اثرات منفی استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی در روابط

به قلم آوریل جاستیس، به روز رسانی در 18 خرداد 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

صمیمیت جنسی می تواند یکی از جنبه های کلیدی روابط سالم باشد، به شرکا کمک می کند تا خود را به صورت فیزیکی بیان کنند، صمیمیت را تقویت کند و رضایت کلی از رابطه را ارتقا دهد. با این حال، گاهی اوقات نزدیکی فیزیکی ممکن است به معنای فاصله عاطفی باشد. برای برخی از زوج ها، رابطه جنسی می تواند به یک تکنیک اجتنابی تبدیل شود و شرکای خود را از ارتباط عاطفی باز دارد. و اغلب بدون اینکه هیچ یک از طرفین متوجه شوند اتفاق می افتد.
این مقاله تأثیر عمیق صمیمیت عاطفی بر رضایت از رابطه را بررسی می‌کند و بررسی می‌کند که چگونه می‌تواند پیوند عاطفی و حتی ارتباط جنسی بین شرکا را تقویت کند. با کمک تحقیقات بین زوج ها، اثرات منفی بالقوه تکیه بر رابطه جنسی به تنهایی برای ایجاد صمیمیت را آشکار خواهیم کرد و نکاتی را برای ایجاد صمیمیت عاطفی در کنار صمیمیت جنسی ارائه خواهیم کرد.

درک صمیمیت عاطفی: پایه و اساس روابط سالم

درک صمیمیت عاطفی می تواند به شما در ایجاد روابط سالم و طولانی مدت کمک کند. اما چگونه به آن دست یابید؟ صمیمیت عاطفی به احساس امنیت برای آسیب پذیری، گشودگی و اصالت بین شریک های عاشقانه اشاره دارد. این ویژگی شامل به اشتراک گذاری عمیق احساسات عاطفی، همدلی و توانایی بیان افکار و احساسات خود بدون ترس از قضاوت است.
در روابط سالم، صمیمیت عاطفی به عنوان چسبی عمل می کند که دو فرد را به هم متصل می کند. اعتماد را تقویت می کند، ارتباطات را بیشتر می کند و درک عمیق بین دو فرد را پرورش می دهد. صمیمیت عاطفی به زوج ها اجازه می دهد تا فضای امنی برای به اشتراک گذاشتن امیدها، رویاها، ترس ها و آسیب پذیری های خود ایجاد کنند.
با این حال، زمانی که صمیمیت عاطفی وجود ندارد، زوج ها ممکن است برای برقراری ارتباط در سطح معناداری تلاش کنند. فقدان ارتباط ممکن است منجر به احساس تنهایی، جدایی و نارضایتی در رابطه شود؛ که می تواند رسیدگی به تعارض را در زمان بروز با مشکل مواجه کند و ممکن است جریان گفتگوی صادقانه و معنادار را محدود کند.
ایجاد یک پیوند عاطفی مستحکم به زمان و تلاش نیاز دارد، اما پاداش آن برای بسیاری ارزش آن را دارد. وقتی دو نفر بتوانند به اندازه کافی به یکدیگر اعتماد کنند تا احساسات خود را به اشتراک بگذارند، می توانند یک پیوند امن ایجاد کنند که اغلب بیشتر از پیوندی است که فقط بر اساس یک ارتباط فیزیکی ایجاد شده است.

نقش صمیمیت جنسی: تقویت ارتباط عاطفی

صمیمیت جنسی شامل نزدیکی فیزیکی و لذت نفسانی بین زوج ها است که می تواند بیانگر تمایل، اشتیاق و آسیب پذیری باشد. در حالی که صمیمیت جنسی از برخی جهات متمایز از صمیمیت عاطفی است، اما صمیمیت جنسی می تواند یک جزء عاطفی قوی نیز داشته باشد.
در بسیاری از روابط، صمیمیت عاطفی و جنسی یکدیگر را تقویت و بهتر می کنند. وقتی شریک زندگی از نظر عاطفی احساس ارتباط می کنند، می تواند راه را برای تجربه های جنسی عمیق تر و رضایت بخش تر هموار کند. صمیمیت عاطفی احساس امنیت و اعتماد را تقویت می کند و به افراد اجازه می دهد در طول برخوردهای جنسی حساس تر و بازتر باشند. این آسیب‌پذیری محیطی را ایجاد می‌کند که در آن زوج ها می‌توانند خواسته‌های خود را کشف کرده و با آنها ارتباط برقرار کنند و رضایت جنسی و صمیمیت را افزایش دهند.
از سوی دیگر، زمانی که صمیمیت عاطفی وجود نداشته باشد یا نادیده گرفته شود، صمیمیت جنسی می‌تواند جایگزین یا عاملی منحرف‌کننده‌ از پرداختن به نیازهای عاطفی زیربنایی در رابطه شود. استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی ممکن است در برخی زمینه ها به رضایت منجر شود، اما ممکن است به ارتباط عاطفی عمیق تر لازم برای تحقق رابطه ای طولانی مدت کمک نکند.

اثرات منفی استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی

تعهد و آسیب پذیری می تواند ترسناک باشد و منجر به احساسات پیچیده و فشاری شود که ممکن است کنار آمدن با آن دشوار باشد. برای زوج هایی که به دنبال اجتناب از موقعیت های بالقوه چالش برانگیز هستند، رابطه جنسی می تواند راهی برای فرار از واقعیت رابطه فراهم کند. چنین رفتاری اغلب به دوری و رنجش در روابط صمیمی کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که اجتناب در روابط منجر به کاهش رضایت از رابطه می شود.
هنگامی که رابطه جنسی جایگزین نزدیکی عاطفی می شود، شکاف هایی در اساس رابطه که زوج ها را در کنار هم نگه می دارد ظاهر می شود. در ادامه، ما می خواهیم ببینیم که چگونه استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی می تواند بر روابط تأثیر منفی بگذارد.

قطع ارتباط عاطفی و نارضایتی از رابطه
استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی اغلب منجر به قطع ارتباط عاطفی بین زوج ها می شود. زوج‌ها ممکن است برای دور زدن آسیب‌پذیری عاطفی که می‌تواند با مکالمات معنادار و نزدیکی عاطفی همراه باشد، صمیمیت فیزیکی داشته باشند. باز کردن صحبت برای برخی، به خصوص کسانی که در گذشته آسیب دیده اند، می تواند سخت باشد. برای جلوگیری از این آسیب‌پذیری، زوج‌ها ممکن است احساس صمیمیت سطحی ایجاد کنند. با این حال، این باعث می شود هر دو شریک احساس نارضایتی و قطع ارتباط کنند.
بدون صمیمیت عاطفی، شرکا ممکن است به دنبال ارتباطات عمیق تر و رضایت عاطفی باشند که از ابتدا وجود نداشته است. با گذشت زمان، فقدان نزدیکی عاطفی ممکن است منجر به رنجش، ناامیدی و نارضایتی فزاینده در رابطه شود.
اختلال در ارتباط و عدم اعتماد
ارتباط موثر سنگ بنای روابط سالم است. با این حال، زمانی که رابطه جنسی جایگزین صمیمیت عاطفی می شود، ممکن است نادیده گرفته شود. ممکن است برای شریک های جنسی بیان آشکار و صادقانه افکار، احساسات و نیازهای خود در خارج از برخوردهای جنسی دشوار باشد. این شکست ارتباطی می تواند منجر به سوء تفاهم، تعارضات حل نشده و احساس فاصله عاطفی شود.
علاوه بر این، فقدان صمیمیت عاطفی می تواند اعتماد را در یک رابطه از بین ببرد. اعتماد اغلب بر اساس درک عمیق و شناخت دنیای درونی یکدیگر است. بدون صمیمیت عاطفی، زوج ها ممکن است برای شناخت و اعتماد کامل یکدیگر دچار مشکل شوند، که منجر به شک و تردید، ناامنی و افزایش احتمال سوء ظن یا حسادت می شود.
افزایش خطر خیانت
تحقیقات نشان می دهد که اجتناب از صمیمیت عاطفی می تواند احتمال وقوع خیانت در یک رابطه را افزایش دهد. هنگامی که زوج ها احساس می کنند از نظر عاطفی از یکدیگر دور شده اند، ممکن است به دنبال تایید و ارتباط در جای دیگری باشند، که به طور بالقوه منجر به امور فیزیکی یا درگیری عاطفی با دیگران می شود. فقدان صمیمیت عاطفی می تواند محیطی را ایجاد کند که در آن افراد به دنبال تحقق عاطفی خارج از رابطه (خیانت) باشند.
تحقیقات نشان می دهد که 25 درصد از مردان متاهل و 20 درصد از زنان متاهل در مقاطعی وارد رابطه جنسی خارج از ازدواج می شوند. خیانت می تواند مشکلات عاطفی و اعتماد موجود در رابطه را تشدید کند و ایجاد یک پیوند عاطفی قوی را چالش برانگیزتر کند.
تاثیر بر عزت نفس و خودارزشمندی
درگیر شدن در اعمال جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی می تواند اثرات مخربی بر عزت نفس و احساس ارزشمندی فرد داشته باشد. هنگامی که شریک های جنسی به طور مداوم از رابطه جنسی به عنوان جایگزینی برای ارتباط عاطفی استفاده می کنند، باعث می شود افراد به جای اینکه برای مشارکت عاطفی خود در رابطه ارزش قائل شوند، احساس شی بودن داشته باشند.
این اتکا به صمیمیت فیزیکی به تنهایی می تواند به احساس بی کفایتی کمک کند، زیرا ممکن است افراد ارزشمند بودن خود را فراتر از مطلوبیت فیزیکی خود زیر سوال ببرند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به ادراک نادرست از خود و عدم اعتماد به توانایی فرد در ایجاد و حفظ ارتباطات عاطفی سالم شود.

هشت راهکار برای ایجاد صمیمیت عاطفی

اولین قدم در شکستن چرخه استفاده از رابطه جنسی برای جلوگیری از صمیمیت عاطفی، اذعان به نگرانی و درک اثرات مضر بالقوه آن بر رابطه است. درک این موضوع که صمیمیت عاطفی یک جنبه اساسی از یک رابطه سالم است، می تواند زوج ها را تشویق کند تا به دنبال تغییرات مثبت باشند. در اینجا چند استراتژی برای تقویت صمیمیت عاطفی در یک رابطه وجود دارد:
گوش دادن فعال را تمرین کنید: به افکار، احساسات و نگرانی های شریک زندگی خود بدون قضاوت از نزدیک گوش کنید. ایجاد یک فضای امن که در آن هر یک از شما احساس کنید شنیده شده و درک می شود می تواند به تعمیق ارتباط عاطفی شما کمک کند.
سؤالات معنی دار بپرسید: وقتی از شریک زندگی خود سؤالات باز می پرسید، می تواند به ایجاد درک عمیق تر بین شما کمک کند.
آسیب پذیری را تقویت کنید: تشویق آسیب پذیری با به اشتراک گذاشتن افکار، ترس ها و احساسات خود می تواند اعتماد و درک متقابل را ایجاد کند.
ابراز قدردانی: فاصله عاطفی زمانی ایجاد می شود که شریک زندگی احساس ارزشمندی نمی کنند. با ابراز قدردانی، تحسین و عشق به شریک زندگی خود نشان دهید که چقدر برای شما مهم است، می تواند به ایجاد حس نزدیکی عاطفی کمک کند.
درگیر زمان با کیفیت باشید: اختصاص زمانی برای تعاملات معنادار فراتر از صمیمیت فیزیکی، می تواند فرصتی برای شما و شریک زندگی تان فراهم کند تا پیوند عاطفی خود را تقویت کنید.
ارزش‌ها و اهداف مشترک را کشف کنید: کشف و بحث درباره ارزش‌ها، آرزوها و رویاهای مشترک می‌تواند فضایی مشترک ایجاد کند که صمیمیت عاطفی را عمیق‌تر می‌کند.
لمس فیزیکی فراتر از رابطه جنسی: درگیر شدن در تماس فیزیکی غیرجنسی، مانند در نوازش کردن، گرفتن دست یا در آغوش گرفتن، می تواند باعث نزدیکی شود.
خودآگاهی را در خود پرورش دهید: تأمل در ترس‌ها و ناامنی‌های پیرامون روابط می‌تواند به شما کمک کند موانع ناخودآگاهی را که مانع ارتباط عاطفی می‌شوند، ارزیابی کنید و بر آن غلبه کنید.

پرورش صمیمیت عاطفی در درمان آنلاین

در برخی موارد، جستجوی راهنمایی از یک متخصص آموزش دیده، مانند یک زوج درمانگر یا مشاور روابط، می تواند بینش ها و ابزارهای ارزشمندی برای بازسازی صمیمیت عاطفی ارائه دهد. یک درمانگر می تواند به شناسایی تعارضات زمینه ای، تسهیل ارتباط و راهنمایی زوج ها به سمت الگوهای سالم تر ارتباط عاطفی کمک کند.
یک مطالعه در سال 2021 منتشر شده در مجله Frontiers in Psychology نشان می دهد که درمان آنلاین ممکن است جایگزین موثری برای مشاوره حضوری زوجین باشد. محققان در این مطالعه دریافتند که زوج‌ها افزایش رضایت از رابطه و بهبود نتایج سلامت روان فردی را تجربه کردند. این مطالعه همچنین به افزایش سهولت برای استفاده از مشاوره و درمان توسط پلتفرم های درمانی آنلاین اشاره می کند.
درمان آنلاین راه دیگری را برای زوج ها فراهم می کند تا پیوند عاطفی خود را کشف و تقویت کنند. با یک پلتفرم درمانی آنلاین مانند گروه روانشناسی کاما، می‌توانید از آسایش خانه در درمان شرکت کنید و به طور بالقوه زمان بیشتری را برای ایجاد صمیمیت در رابطه‌تان در اختیارتان قرار دهد. از طریق مداخلات درمانی شخصی، متناسب با نیازهای هر فرد، درمان آنلاین می تواند به عنوان یک ابزار موثر برای ایجاد صمیمیت عاطفی در رابطه شما عمل کند.

استفاده از رابطه جنسی به عنوان جایگزینی برای صمیمیت عاطفی می تواند بر رضایت از رابطه تأثیر منفی بگذارد و از ایجاد یک ارتباط مستحکم توسط زوج ها جلوگیری کند. برای ایجاد پیوند عاطفی قوی‌تر، زوج‌ها می‌توانند بر روی ایجاد محیطی تمرکز کنند که امنیت عاطفی را از طریق تعاملات معنادار، ارتباطات باز و احترام متقابل ارتقا دهد. اگر می خواهید صمیمیت عاطفی را در رابطه خود تقویت کنید و در مورد سلامت روان خود بیشتر بدانید، درمان آنلاین می تواند به شما کمک کند. با حمایت مناسب، می‌توانید روابط سالمی را تقویت کنید و در عین حال به سلامت عاطفی خود نیز توجه کنید.