برون‌گرا و در عین حال مضطرب: تضاد بین برون‌گراها با اضطراب اجتماعی

به قلم دکتر جولی دادسون، به روز رسانی در 29 فروردین 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

برخی ممکن است برون گراها را کسانی بدانند که در محیط های اجتماعی رشد می کنند و به سمت شلوغی ها و تعاملات گروهی کشیده می شوند. در حالی که این ویژگی شخصیت ممکن است با اضطراب اجتماعی در تضاد به نظر برسد، روانشناسی روان انسان همیشه آنطور که تصور می کنیم نیست. این ناهماهنگی ما را به موضوعی می‌رساند که اغلب نادیده گرفته می‌شود: برون‌گراها با اضطراب اجتماعی.
در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که برون گرایی چیست، اضطراب اجتماعی چگونه ممکن است خود را در افراد برون گرا نشان دهد و چگونه مراقبت های آنلاین سلامت روان می تواند به افراد در مقابله با علائم اضطراب کمک کند.

برونگرایی در مقابل درونگرایی

برون گراها ممکن است به دلیل تمایلشان به رفتارهای اجتماعی و دوستانه شناخته شوند. آنها ممکن است از مشارکت اجتماعی برای کسب انرژی استفاده کنند و از تجربیات جمعی سرزندگی و رضایت پیدا کنند.
از سوی دیگر، درونگراها ممکن است نیاز داشته باشند که به دور از تعاملات اجتماعی شارژ شوند. یک فرد درونگرا ممکن است از تعاملات اجتماعی لذت ببرد، اما پس از دوره های طولانی بدون داشتن زمانی مستقل و تنها، احساس خستگی کند. در حالی که اضطراب اجتماعی ممکن است با افراد درون گرا بیشتر مرتبط باشد، اما منحصر به آنها نیست. هرکسی می‌تواند با اضطراب دست و پنجه نرم کند، و این می‌تواند به روش‌های منحصربه‌فردی برای کسانی که همزمان به دنبال تجربیات اجتماعی بیشتر هستند نیز ظاهر شود.

درک اضطراب در افراد برونگرا

اضطراب بر اساس تیپ های شخصیتی تبعیض قائل نمی شود. هر کسی، از جمله افراد برون گرا، می تواند به اضطراب اجتماعی مبتلا شود. در حالی که برونگراها ممکن است از تعاملات اجتماعی انرژی بگیرند، می توانند همزمان با نگرانی، ترس، انزوا و طرد شدن احساس اضطراب اجتماعی کنند. این نوع اضطراب می تواند برای افراد برونگرا گیج کننده و چالش برانگیز باشد، زیرا ممکن است در تضاد کامل با رفتار معمول آنها باشد.
هنگامی که اضطراب اجتماعی شکل می گیرد، می تواند مانعی برای یک تجربه لذت بخش به نظر برسد. این تضاد ممکن است مورد توجه قرار نگیرد و بار عاطفی زیادی برای فرد ایجاد کند. یک متخصص بهداشت روان مجرب می‌تواند علائم اضطراب اجتماعی را در افراد برون‌گرا تشخیص دهد و تکنیک‌های درمانی متناسب با ویژگی‌های شخصیتی مختلف را توصیه کند.

اضطراب اجتماعی در افراد برونگرا چه شکلی است؟

اضطراب اجتماعی در افراد برون گرا می تواند خود را به طرق مختلفی نشان دهد. در برخی موارد، اضطراب اجتماعی ممکن است باعث شود برونگراها از تعاملات اجتماعی که معمولاً به سمت آن گرایش دارند، کنار بکشند.
چنین پاسخ هایی می تواند منجر به این شود که دیگران به جای اینکه این رفتارها را نشانه ای از اضطراب بدانند، تصور کنند که فرد ممکن است به تعامل با آنها بی علاقه باشد. این عدم درک می تواند در فرد باعث احساس انزوا و تصور عمیق تر از اینکه در حال قضاوت یا طرد شدن هستند شود و یک چرخه غیر مفید را تداوم بخشد.
در مواقع دیگر، برونگراهایی که اضطراب را تجربه می کنند، ممکن است سعی کنند از طریق افزایش جامعه پذیری یا جستجوی اطمینان دائمی از دیگران، آن را جبران کنند. آنها ممکن است در موقعیت های اجتماعی بیش از حد فعال باشند تا حواس خود را از فعالیت درونی خود منحرف کنند. این تمایل ممکن است مشکلات درونیشان را بپوشاند و تشخیص تجربه آنها را برای اطرافیان دشوار کند.

شناخت افراد برونگرا با اضطراب اجتماعی

پرورش آگاهی اجتماعی گسترده تر در مورد این موضوع می تواند به کاهش انگ و احساس انزوا برای کسانی که دارای اضطراب اجتماعی هستند کمک کند. افرادی که ممکن است از علائم اضطراب اجتماعی در افراد برونگرا آگاه باشند نیز ممکن است صبر و همدلی نشان دهند. همانطور که ما در چشم انداز پیچیده احساسات انسانی حرکت می کنیم، تصدیق این تفاوت های ظریف می تواند به ما اجازه دهد تا در تجربیات انسانی متنوع و در عین حال مشترکمان بهتر از یکدیگر حمایت کنیم.
اگر می‌دانید فردی برون‌گرا علائم اضطراب را تجربه می‌کند، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آنها حمایت کنید. آنها را تشویق کنید تا در مورد احساسات و تجربیات خود صحبت کنند. همچنین می توانید آنها را تشویق کنید که با یک متخصص سلامت روان صحبت کنند. سعی کنید احساسات آنها را بر اساس ماهیت برون گرا بودنشان بی اهمیت و بی اعتبار نشان ندهید.

چگونه مراقبت از سلامت روان می تواند کمک کند؟

برونگراهای مبتلا به اضطراب ممکن است با چالش های منحصر به فردی در روابط اجتماعی خود مواجه شوند. آنها ممکن است از طرد شدن یا قضاوت بترسند و نیاز دائمی به نشان دادن خود یا دوست داشته شدن از طرف دیگران را تجربه کنند، که می‌تواند منجر به چرخه‌ای از استرس و اضطراب شود که در آن به نظر می‌رسد آنها را به مشارکت اجتماعی سوق می‌دهند، اما همزمان از آن نیز می‌ترسند. پیچیدگی برون گرا بودن با اضطراب اجتماعی می تواند نیازمند رویکردی چندوجهی برای حمایت و مراقبت باشد. متخصصان سلامت روان می توانند دوگانگی این تجربه را تصدیق کنند، چالش های پیش رو را تشخیص دهند و تکنیک های سلامت روان و استراتژی های مدیریت اضطراب را ارائه دهند.

مزایای درمان آنلاین برای اضطراب

شناخت ممکن است اولین گام برای درمان اضطراب در افراد برونگرا باشد و می‌تواند به درک این نکته کمک کند که داشتن یک رفتار ظاهراً برون‌گرایانه، احتمال کشمکش‌های داخلی را نفی نمی‌کند. درمان می تواند برای برون گراهایی که با اضطراب دست و پنجه نرم می کنند، بسیار مفید باشد. درمان شناختی رفتاری (CBT)، به ویژه، می تواند به آنها کمک کند تا الگوهای فکری منفی را که به اضطراب کمک می کنند، شناسایی و به چالش بکشند. همچنین می تواند آنها را با استراتژی های مقابله ای برای مدیریت علائم خود مجهز کند.

درمان آنلاین به عنوان یک روش همه کاره و موثر برای درمان انواع مختلف درگیری های سلامت روان از جمله اضطراب پدیدار شده است. یکی از مزایای کلیدی این رویکرد برای برونگراها ممکن است سازگاری با سبک زندگی فعال و اجتماعی آنها باشد. درمان آنلاین انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کند و به افراد اجازه می‌دهد به راحتی در برنامه‌های شلوغ بتوانند در جلسات درمانی قرار بگیرند. درمان آنلاین همچنین تعادلی بین تعامل اجتماعی و یک محیط حرفه ای ارائه می دهد. در حالی که تعاملی را فراهم می کند که برون گراها اغلب انرژی زا می دانند، همچنین به آنها اجازه می دهد تا درجه ای از فاصله و کنترل بر محیط خود را حفظ کنند، که می تواند باعث شود باز شدن در مورد مبارزات آنها با اضطراب کمتر دلهره آور شود.

اثربخشی درمان آنلاین برای اضطراب

چندین مطالعه نشان می دهد که درمان آنلاین ممکن است به اندازه درمان سنتی چهره به چهره در درمان اختلالات اضطراب موثر باشد. برای برون‌گراهایی که اضطراب اجتماعی را تجربه می‌کنند، ماهیت تعاملی و در عین حال انعطاف‌پذیر درمان آنلاین ممکن است تعامل آن‌ها با فرآیند درمانی را افزایش دهد. درمان آنلاین همچنین امکان تماس مداوم و پیوسته با درمانگران را فراهم می کند و تعاملی را فراهم می کند که می تواند برای برون گراها مفید باشد. دسترسی به شبکه گسترده ای از درمانگران آنلاین به برون گراها این امکان را می دهد تا متخصص حرفه ای را پیدا کنند که با او احساس راحتی کنند و تجربیات و چالش های خاص آنها را به عنوان افراد برون گرای درگیر با اضطراب درک کند.
افراد برون گرا می توانند زندگی اجتماعی ای داشته باشند و همزمان از قضاوت یا انتقادی که ممکن است به سراغشان بیاید می ترسند. دوگانگی شکوفایی در محیط‌های اجتماعی و احساس اضطراب در محیط‌های اجتماعی می‌تواند باعث ایجاد چالش‌های گیج‌کننده شود. درمان آنلاین نه تنها یک راه حل عملی و راحت برای برون گراها فراهم می کند که با اضطراب کنار بیایند، بلکه به خوبی با ماهیت اجتماعی آنها همخوانی دارد و احتمال یک تجربه درمانی مثبت و موثر را افزایش می دهد.
اگر علاقه مند به درمان اختلال اضطراب اجتماعی از طریق ارتباط با یک متخصص سلامت روان آنلاین هستید، ملاقات با یک درمانگر را در یک پلتفرم درمانی آنلاین مانند گروه روانشناسی کاما را در نظر بگیرید. شما می توانید با یک روان درمانگر دارای مجوز در کمتر از 48 ساعت هماهنگ شوید.