ترومای دوران کودکی چگونه بر بزرگسالی تأثیر می گذارد؟

به قلم ملیسا گوارناچیا، به روز رسانی در 10 خرداد 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

هشدار: لطفاً توجه داشته باشید، مقاله زیر ممکن است به موضوعات مربوط به تروما اشاره کند که شامل سوء استفاده می شود که می تواند باعث تحریک خواننده شود. اگر شما یا کسی که دوستش دارید مورد سوء استفاده قرار می‌گیرید، با خط تلفن اورژانس اجتماعی به شماره 123 تماس بگیرید. پشتیبانی 7 روز هفته و 24 ساعته در دسترس است.

وقایع آسیب زا می تواند به طور قابل توجهی افراد را از طرق مختلف تحت تأثیر قرار دهد، به ویژه زمانی که آنها در کودکی تجربه می شوند. آسیب های دوران کودکی می تواند شامل سوء استفاده، غفلت، آسیب های پزشکی، چالش های خانگی، عوامل محیطی، تأثیرات اجتماعی یا هر رویداد آسیب زا باشد. تروما می تواند منجر به ایجاد اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و PTSD شود. همچنین می تواند بر سبک دلبستگی، روابط بزرگسالان، توانایی اعتماد به دیگران و موارد دیگر تأثیر بگذارد.
بسیاری از انواع روان درمانی می توانند در بهبود آسیب های دوران کودکی در بزرگسالی مفید باشند. شما می توانید درمان را با جستجوی یک درمانگر محلی یا یک متخصص بهداشت روان دارای صلاحیت از طریق یک پلت فرم درمانی آنلاین شروع کنید.

ترومای دوران کودکی چه آسیب هایی را منجر می شود؟

ترومای دوران کودکی می تواند اشکال مختلفی داشته باشد، اگرچه عموماً شامل رویدادهای ترسناک، خطرناک، خشونت آمیز یا تهدید کننده زندگی است که توسط کودکان تجربه شده یا شاهد آن بوده اند. بسیاری از کودکان ممکن است هنوز هوش هیجانی لازم را برای درک احساسات طاقت فرسایی که در این موقعیت ها تجربه می کنند نداشته باشند، که اغلب منجر به مشکل در آرام کردن خود، پردازش رویدادها و مدیریت احساسات می شود.
تجربیات آسیب زا همیشه فرصتی برای احساس عواطف شما فراهم نمی کند. توانایی کودک برای درک احساسات خود نیز به دلیل مراحل رشد محدود است و این می تواند واکنش های آسیب زای طولانی مدت ایجاد کند. گاهی اوقات، اثرات ترومای دوران کودکی ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد و در آینده منجر به مشکلات روابط یا مبارزه با هویت شخصی شود.

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
هنگامی که شخصی تجربه ای آسیب زا را تجربه می کند یا شاهد آن است، ممکن است در نتیجه دچار PTSD شود. PTSD را می توان به عنوان یک وضعیت سلامت روان مرتبط با آسیب تعریف کرد که ممکن است پس از حوادث آسیب زا ایجاد شود. این اختلال ممکن است بلافاصله پس از حادثه ایجاد نشود و گاهی ممکن است سال ها بعد ظاهر شود. PTSD به طور کلی علائم قدرتمند، ناخواسته و مزاحم ایجاد می کند که می تواند بر افکار، خلق و خو، رفتار و سطح آرامش کلی شما تأثیر بگذارد. بسیاری از افراد مبتلا به PTSD متوجه می شوند که علائم آن بر جنبه های مختلف زندگی آنها تأثیر می گذارد و اغلب باعث اختلال عملکردی شدید می شود.
خاطرات سرکوب شده
انسان‌ها می‌توانند از حادثه ای به قدری آسیب‌زا بگذرند که مغزشان برای دفاع از خود، خاطرات را مسدود کند. تروما همچنین بر نحوه به خاطر سپردن رویدادها تأثیر می گذارد. مفهوم آسیب فراموش شده و خاطرات سرکوب شده می تواند در جامعه سلامت روان بحث برانگیز باشد.
با این حال، یک مقاله اخیر منتشر شده در ساینتیفیک امریکن نشان می دهد که تصویربرداری مغز ممکن است از نظریه آسیب فراموش شده حمایت کند. همانطور که بزرگتر می شوید، ممکن است شروع به یادآوری خاطرات فراموش شده قبلی کنید یا بخش هایی از زمانی را که نمی توانید به درستی به یاد آورید، کشف کنید. با این حال، حافظه می‌تواند به‌شدت مشکل زا و ذهنی باشد. عاقلانه است که نسبت به خاطرات نادرست محتاط باشید و با پزشک یا درمانگر خود صحبت کنید، اگر نگران هستید که ممکن است وقایع را همانطور که واقعاً رخ داده اند به خاطر نیاورید.
اختلالات مصرف الکل و مواد
آسیب های دوران کودکی اغلب می‌تواند منجر به علائم سلامت روان درمان‌نشده شود، و اگر راه‌های سالمی برای مقابله با استرس نداشته باشید، می‌توان به راحتی به مصرف الکل یا مواد به عنوان مکانیزم فرار یا اجتناب از مقابله روی آورد. کودکان در بسیاری از موارد از تماشای سرپرستان و والدین خود یاد می‌گیرند، بنابراین واکنش کودک نسبت به استرس ممکن است به مصرف مواد تبدیل شود، مخصوصاً اگر این چیزی باشد که در دوران رشد در معرض آن قرار می‌گیرد.

ترومای دوران کودکی شامل چه مواردی می شود؟

دلایل زیادی برای ترومای دوران کودکی وجود دارد و شرایط ممکن است برای همه متفاوت باشد. با این حال، متخصصان پزشکی و سلامت روان به طور کلی فهرستی از علل بالقوه ترومای دوران کودکی و PTSD که ممکن است تا بزرگسالی باقی بماند، جمع آوری کرده اند.
سو استفاده کردن
به طور کلی تصور می شود کودکانی که آزار جسمی، جنسی یا عاطفی را تجربه می کنند، آسیب های دوران کودکی را تجربه کرده اند.
بی توجهی
بی توجهی عاطفی، فیزیکی یا مالی در دوران کودکی می تواند آسیب زا باشد.
آسیب و حوادث پزشکی
بیماری‌های پزشکی، بستری شدن مکرر در بیمارستان، درد یا جراحت و اقدامات پزشکی می‌توانند نوعی آسیب دوران کودکی باشند.
چالش های درون خانه
معمولا تصور می شود کودکانی که شاهد طلاق، بیماری روانی، خشونت خانگی، اختلالات مصرف مواد، زندانی شدن یا مرگ عزیزانشان هستند، آسیب های دوران کودکی را تجربه کرده اند.
عامل های محیطی
بلایای طبیعی، بی خانمانی و فقر همگی می توانند منشأ آسیب برای کودکان باشند.
تأثیرات اجتماعی
نژادپرستی، قلدری، خشونت و تبعیض را نیز می توان از انواع آسیب های دوران کودکی در نظر گرفت.

چگونه آسیب (تروما) و تجربیات نامطلوب دوران کودکی می تواند بر بزرگسالان تأثیر بگذارد؟

بسیاری از افرادی که با آسیب های دوران کودکی زندگی کرده اند، می توانند اثرات مادام العمر را تجربه کنند. برخی دیگر ممکن است سال‌ها هیچ علامتی را تجربه نکنند، اما ممکن است در بزرگسالی واکنش‌های تاخیری یا علائم سرکوب‌شده ضربه را تجربه کنند.
سبک دلبستگی
بر اساس تئوری دلبستگی، انسان‌ها معمولاً الگوهای مادام‌العمری را برای ارتباط با دیگران بر اساس اینکه والدین یا مراقبانشان در دوران کودکی و نوجوانی نیازهای جسمی و عاطفی آنها را چگونه برآورده کرده اند، ایجاد می‌کنند. چهار سبک دلبستگی بر اساس نظریه اصلی دهه 1940 گسترش یافت.
دلبستگی ایمن
این سبک دلبستگی معمولاً ناشی از برآوردن مداوم و به اندازه نیازهای جسمی و عاطفی کودک توسط مراقبین است. کسانی که سبک دلبستگی ایمن دارند، عموماً خود و دیگران را مثبت می بینند.
دلبستگی اضطرابی یا دوسوگرا
مراقب دوران کودکی ممکن است به طور متناوب بین نزدیکی و فاصله عاطفی رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهد. کسانی که این سبک دلبستگی را دارند ممکن است دیگران را مثبت ببینند در حالی که دیدگاه منفی نسبت به خود دارند.
دلبستگی طردکننده یا اجتنابی
مراقبان احتمالاً بر استقلال کودک در حین برآورده کردن نیازهای جسمانی کودک و حفظ فاصله عاطفی تأکید داشتند. کسانی که دارای سبک دلبستگی اجتنابی هستند ممکن است خود را مثبت و دیگران را منفی ببینند.
دلبستگی آشفته
والدین یا سرپرستان کودک ممکن است در برآوردن نیازهای عاطفی و جسمی آنها کوتاهی کرده باشند. ممکن است سوء استفاده، آسیب یا غفلت رخ داده باشد. افراد دارای سبک دلبستگی ترسناک ممکن است خود و دیگران را منفی ببینند.
اختلال دلبستگی
کودکانی که آزار و اذیت و آسیب را تجربه می کنند ممکن است دچار اختلالات دلبستگی شوند که به طور بالقوه ایجاد و حفظ روابط با دیگران را در طول زندگی دشوار می کند. در حالی که اختلالات دلبستگی معمولاً فقط به طور رسمی در کودکان تشخیص داده می شود، بسیاری از بزرگسالان می توانند دلبستگی های ناسالم و مشکلات اجتنابی را تجربه کنند.
روابط بزرگسالان
یکی از چیزهایی که کودکان تمایل دارند از والدین یا سرپرستان خود بیاموزند این است که چگونه با افراد دیگر رفتار کنند و روابط عملکردی بزرگسالان چگونه باید باشد. با این حال، اگر کودکی در خانه‌ای ناکارآمد بزرگ شود، ممکن است گونه های مختلف رفتاری را که راه‌های سالم برای عمل در یک رابطه را آموزش دهد، یاد نگیرد.

مسائل مربوط به اعتماد
پشت سر گذاشتن رویدادهای آسیب زا در دوران کودکی می تواند منجر به مشکلات اعتماد در بزرگسالی شود، به خصوص اگر آسیب ناشی از سوء استفاده یا بی توجهی باشد، که در آن مراقبانی که قرار بود از آنها محافظت کنند در عوض باعث آسیب می شوند.
شرایط سلامت روان
مطالعات معمولاً ارتباط معنی داری را بین ترومای دوران کودکی و احتمال ابتلا به شرایط سلامت روان در بزرگسالی نشان می دهند. کودکانی که تروما را تجربه می کنند معمولاً در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری های روانی مختلف هستند.
چالش های کنترل عاطفی
بسیاری از کودکانی که آسیب را تجربه می‌کنند به بزرگسالی تبدیل می‌شوند که با PTSD و مسائل عاطفی حل‌نشده زندگی می‌کنند که می‌تواند کنترل مؤثر احساسات آنها را چالش‌برانگیز کند.
چالش های سلامت جسمانی
افرادی که در دوران کودکی دچار تروما می شوند ممکن است اثرات ماندگاری بر سلامت جسمانی خود نیز داشته باشند. علائم پیچیده تروما می تواند بر توانایی فرد برای مدیریت سلامت جسمی و سبک زندگی خود تأثیر بگذارد. این رویدادهای ناراحت کننده همچنین ممکن است منجر به رفتارهای پرخطر مانند رابطه جنسی محافظت نشده شود که می تواند سلامت فیزیکی آنها را به خطر بیندازد.

چگونه از آسیب های دوران کودکی بهبود پیدا کنیم؟

همانطور که ترومای دوران کودکی شما ممکن است یک تجربه منحصر به فرد و شخصی باشد، مسیر شما برای بهبودی از آن هم احتمالاً مختص شما خواهد بود. بهبودی از آسیب های دوران کودکی می تواند یک فرآیند طولانی باشد که ممکن است قبل از اینکه احساس بهتری داشته باشید، احساس بدتری به شما بدهد، اما سلامت روان اغلب پایه و اساسی است که شما را ملزم می کند «به این فرآیند اعتماد کنید».
گفتار درمانی می تواند حمایت و راهنمایی یک متخصص در زمینه سلامت روان را ارائه دهد تا به شما کمک کند تجربیات گذشته خود و نحوه ارتباط آنها با وضعیت عاطفی فعلیتان را بررسی کنید. کار با یک درمانگر مجرب می تواند به شما کمک کند تا مهارت های مقابله ای عملی را برای مدیریت علائم خود و پردازش احساسات حل نشده خود بیاموزید. همچنین می‌توانید مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید تا یاد بگیرید چگونه احساسات و نیازهای خود را به شیوه‌ای سالم و مؤثر بیان کنید. انواع درمانی که ممکن است مفید باشد می تواند شامل موارد زیر باشد:
درمان پردازش شناختی (CPT)
درمان شناختی رفتاری متمرکز بر تروما (TF-CBT)
درمان حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم (EMDR)
مواجهه درمانی روایتی (NET)
مواجهه درمانی طولانی مدت

مزایای درمان آنلاین

بسیاری از افرادی که آسیب های دوران کودکی را تجربه می کنند، ممکن است دچار بیماری های روانی شوند و علائمی را تجربه کنند که زندگی بزرگسالی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. اگر در کنترل احساسات خود و مدیریت اثرات علائم مختلف مشکل دارید، از طریق یک پلت فرم درمانی آنلاین با یک درمانگر دارای صلاحیت به شکل آنلاین کار کنید. صحبت کردن در مورد تجربیات آسیب زا در دوران کودکی در آسایش خانه خود، به جای محیطی ناآشنا مانند مطب درمانگر، اغلب احساس راحتی بیشتری ایجاد می کند.
اثربخشی درمان آنلاین
اطلاعات حاصل از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که درمان آنلاین متمرکز بر تروما معمولاً نتایج مشابهی را با درمان‌های حضوری ارائه می‌کند که اغلب با هزینه‌های کمتر و زمان انتظار کوتاه‌تر است. اگر همچنان به تجربه تأثیرات منفی ترومای دوران کودکی ادامه می دهید، لطفاً از کمک یک متخصص حرفه ای که شایسته آن هستید دریغ نکنید. پلتفرم گروه روانشناسی کاما به شما این امکان را می دهد از هرکجای دنیا که هستید نوبت جدیدی را برای خود هماهنگ کنید.

تجربه یا مشاهده تروما در دوران کودکی می تواند منجر به PTSD و سایر شرایط سلامت روان شود. ترومای دوران کودکی می تواند رفتار بزرگسالان را به شدت تحت تأثیر قرار دهد، از تأثیرگذاری بر نحوه ارتباط شما با افراد دیگر تا ایجاد علائم ناتوان کننده ای که ممکن است مانع از عملکرد صحیح شما شود. درمان با یک متخصص بهداشت روان دارای صلاحیت و مجوز، به صورت آنلاین، می تواند راهی موثر برای مقابله با آسیب های دوران کودکی و پیشرفت در زندگی بزرگسالی شما باشد.