درک 3 مرحله رایج رشد نوجوان شما

به قلم دکتر جولی دادسون، به روز رسانی در 17 اردیبهشت 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

از میان تمام مراحل رشد کودک، سال های نوجوانی می تواند هیجان انگیزترین و متحول کننده ترین باشد. تغییر همچنین می تواند عدم اطمینان و تازگی را به همراه داشته باشد، که ممکن است این سال ها را هم برای نوجوانان و هم برای والدین آنها پرفراز و نشیب کند. در زیر، سه مرحله اصلی رشد یک نوجوان را مرور خواهیم کرد. هر مرحله می تواند چالش های منحصر به فردی را در رابطه با بلوغ و سلامت روان ایجاد کند، اما همچنین می تواند فرصت هایی را برای نوجوانان و والدین ایجاد کند تا از طریق اهداف، چالش ها و دستاوردهای مشترک با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا در مورد رشد نوجوانی و اینکه چگونه می توانید از نوجوان خود در این سال ها حمایت کنید، بیشتر بدانید.
یک کودک در سن 13 سالگی نوجوان می شود، اما برخی از کودکان قبل از رسیدن به سنین نوجوانی شروع به بلوغ می کنند. شروع بلوغ با شروع نوجوانی همسو است: مرحله ای از زندگی که تقریباً از 10 تا 19 سالگی طول می کشد.
برخی از کودکان ممکن است بسیاری از تغییرات فیزیکی مرتبط با نوجوانی را قبل از 13 سالگی تجربه کنند.
اگرچه سنین نوجوانی به طور کلی از 13 تا 17 سالگی است، اما زمان بلوغ هر کودک به دلیل تعدادی از عوامل کمی متفاوت است. این عوامل ممکن است شامل وضعیت تغذیه کودک، محل تولد، رفاه عاطفی و شرایط سلامت جسمانی کودک باشد.

مراحل رشد نوجوانی چیست؟

با توجه به تمایز بین اوایل نوجوانی و نوجوانان، اکثر کارشناسان رشد نوجوانی را به سه مرحله مجزا تقسیم می کنند.

1.اوایل نوجوانی

همانطور که در بالا ذکر شد، اوایل نوجوانی ممکن است در حدود 10 سالگی شروع شود، قبل از اینکه کودک از نظر تخصصی وارد سال های نوجوانی شود. با این حال، علائم اصلی اوایل نوجوانی اغلب تا 13 سالگی ادامه می‌یابد. در این سن، شایع‌ترین نشانه‌های رشد عبارتند از:

_ ظاهر شدن موهای زیر بغل و ناحیه تناسلی

_ بزرگ شدن اندام های جنسی در پسران

_ رشد پستان و اولین قاعدگی در نوجوانان دختر

در طول این مرحله اولیه رشد، نوجوانان با سرعت های متفاوتی دستخوش تغییرات بدنی می شوند. به عنوان مثال، برخی از نوجوانان با سیستم تناسلی زنان ممکن است اولین قاعدگی خود را تا سن 16 سالگی تجربه نکنند، در حالی که برخی دیگر در حدود 10 سالگی یا حتی زودتر از آن شروع به قاعدگی می کنند.

در بیشتر موارد، این تغییرات طبیعی و مورد انتظار هستند. با این حال، یک نوجوان ممکن است سوالاتی داشته باشد و نسبت به بدن در حال تغییر خود احساس آگاهی داشته باشد. در طول این مرحله، برای والدین مهم است که با روانشناس فرزندشان و سایر متخصصان بهداشتی که می توانند به سؤالات پاسخ دهند و منابعی را هم به نوجوانان و هم به والدین آنها ارائه دهند، در تماس باشند.

2. اواسط نوجوانی

از سنین تقریباً 14 تا 17 سالگی، بسیاری از نوجوانان به تجربه تغییرات فیزیکی دوران بلوغ ادامه می دهند. در افرادی که دارای سیستم تولید مثل آندروژنی و زنانه هستند، این تغییرات ممکن است شامل صدای نازک تر، جهش رشدی و آکنه باشد. نوجوانان دارای سیستم تناسلی زنان ممکن است پریودهای منظمی داشته باشند و سایر تغییرات بدنی آنها تقریباً کامل شود.

با این حال، فضای زیادی برای رشد فیزیکی، عاطفی و روانی اجتماعی در این مرحله وجود دارد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، نوجوانان 15 تا 17 ساله یاد می گیرند که چگونه فکر کنند، احساس کنند و با دیگران تعامل داشته باشند، چه به صورت عاشقانه و چه افلاطونی. آنها ممکن است برای اولین بار روابط صمیمانه و فعالیت جنسی را تجربه کنند، یک گروه همسالان جدید ایجاد کنند و استقلال بیشتری از خانواده خود پیدا کنند. در این سال‌ها، برخی از نوجوانان دوستی‌های معنی‌داری پیدا می‌کنند که پس از نوجوانی دوام می‌آورد.

با این حال، آنها همچنین ممکن است تحولات اجتماعی را تجربه کنند و درگیری با والدین خود و سایر شخصیت های مهم زندگیشان را دنبال کنند. در حالی که این چالش ها قابل غلبه هستند، می توانند تنش و عدم اطمینان ایجاد کنند زیرا نوجوانان حلقه های اجتماعی، هویت و ارزش های خود را زیر سوال می برند. در برخی موارد، مشکلات اجتماعی و عاطفی نوجوان ممکن است با شرایط سلامت روان مرتبط باشد که در دوران نوجوانی ظاهر می شود. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت، تغییرات مداوم در مغز نوجوانان می تواند احتمال اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن، اختلال دوقطبی و سایر شرایط سلامت روان را افزایش دهد. با در نظر گرفتن این واقعیت، والدین می توانند با پاسخ دادن به سؤالات نوجوان خود در مورد اختلال روانی، سابقه سلامت روانی خانواده و مصرف مواد، که برخی از نوجوانان ممکن است در میان همسالان یا از طریق رسانه های اجتماعی مشاهده کنند، مفید باشند.

3. اواخر نوجوانی

با رسیدن نوجوانان به بلوغ جسمی و تولید مثلی، بسیاری شروع به آماده شدن برای زندگی بزرگسالی خود می کنند. در سن 18 سالگی، اکثر نوجوانان به نهایت کامل بلوغ خود رسیده اند و ممکن است احساس قوی از ارزش ها و هویت خود و همچنین کنترل تکانه بهبود یافته داشته باشند.

در سن 18 سالگی، نوجوانان ممکن است ایده روشن تری از اهداف خود داشته باشند و توانایی تصمیم گیری آگاهانه تر و متفکرانه تر داشته باشند. با این حال، از آنجایی که مغز تا اوایل بزرگسالی به رشد خود ادامه می‌دهد، تقریباً تا اواسط یا اواخر 20 سالگی، مغز یک نوجوان 18 ساله معمولاً هنوز در حال یادگیری و سیم‌کشی مجدد است. تحقیقات نشان می‌دهد که بزرگسالان با قشر جلوی مغز، بخش منطقی مغز، فکر می‌کنند در حالی که نوجوانان اطلاعات را با آمیگدال، ناحیه احساسی مغز پردازش می‌کنند.

همانطور که مغز فرزندان رشد می‌کند، والدین می‌توانند با ادامه دادن برای تصمیم‌گیری سالم و منطقی مفید باشند، به‌ویژه زمانی که نوجوانان در اواخر نوجوانی اولین انتخاب‌های «بزرگ» خود را انجام می‌دهند. در این مرحله از زندگی، نوجوانان ممکن است تصمیم بگیرند که آیا به دانشگاه بروند، یک پیشنهاد شغلی را بپذیرند یا به تنهایی زندگی کنند. همانطور که این انتخاب ها را با فرزندتان ارزیابی می کنید، ممکن است رابطه بزرگسالانه تری با یکدیگر برقرار کنید و در مورد موضوعات بالغانه تری بحث کنید.

چگونه از نوجوان خود در مراحل رشد حمایت کنید؟

چه فرزند شما تازه وارد سال های نوجوانی شده باشد و چه به بزرگسالی نزدیک می شود، ممکن است به دنبال راه هایی برای حمایت از رشد فیزیکی، عاطفی و اجتماعی خود باشید. چهار نکته زیر ممکن است باعث رشد و توسعه سالم و همچنین پیوندهای قوی تر بین والدین و نوجوانانشان شود.

1. یک رابطه سالم با غذا و ورزش را تشویق و الگوسازی کنید.
   در طول سال های نوجوانی، بسیاری از جوانان شروع به ایجاد روال ها و عادات مربوط به غذا و آمادگی جسمانی می کنند. به عنوان یک بزرگسال، می توانید رفتارهای سالم مانند فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل را الگوسازی کنید و نوجوان خود را تشویق کنید تا برنامه های روزانه سالم خود را شکل دهد.
   در عین حال، بسیاری از نوجوانان با تصویر بدنی خود دست و پنجه نرم می کنند و ممکن است در مورد تغییر بدن خود ابراز نگرانی کنند. والدین می‌توانند با تشویق به روش «همه غذاهای مناسب» که معمولاً از برچسب‌های «خوب» و «بد» برای اشاره به غذاهای خاص اجتناب می‌کند، به نوجوانان کمک کنند تا رابطه‌ای متعادل و صلح‌آمیز با غذا و ورزش ایجاد کنند.
2. به استقلال آنها احترام بگذارید.
   همانطور که نوجوانان در معرض ایده ها، مکان ها و افراد جدید قرار می گیرند، ممکن است زمان بیشتری را با دوستان و زمان کمتری را با خانواده خود بگذرانند. در حالی که این استقلال بخشی عادی از نوجوانی است، شما ممکن است نگران توانایی فرزندتان در یافتن مسیر درست به تنهایی در جهان باشید. توجه به این نکته می تواند مفید باشد که بسیاری از نوجوانان از این مرحله اکتشافی با درک واضح تری از خود، جهان و افراد دیگر بیرون می آیند. در این میان، والدین می‌توانند اتکا به خود نوجوان خود را با اهمیت بدانند، اما به عنوان یک پشتیبان امن و مداوم در دسترس باشند. اگر متوجه هر گونه علائم هشداردهنده چالش های سلامت روان در نوجوان خود شدید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که وارد عمل شوید و نگرانی های خود را با نوجوان خود و یا روانشناس در میان بگذارید.
3. درباره روانشناسی نوجوانان بیشتر بدانید.
   برخی از محققان تمام حرفه خود را به مطالعه روانشناسی و روانپزشکی نوجوانان اختصاص می دهند. با توجه به تعدادی از عوامل محیطی، اجتماعی، ژنتیکی و سایر عوامل بیولوژیکی که می تواند بر رشد مغز و شناخت نوجوانان تأثیر بگذارد، این یک زمینه مطالعاتی ارزشمند است.
   والدین و سایر بزرگسالان می توانند با صحبت حضوری یا آنلاین با روانپزشک بیشتر درباره مغز نوجوانان بیاموزند. امروزه منابع آنلاین متعدد و مطالعات فعالی در مورد مغز نوجوانان وجود دارد، از جمله مطالعه رشد شناختی مغز نوجوانان (ABCD): بزرگترین مطالعه بلندمدت رشد مغز و سلامت کودک در ایالات متحده.
   والدین علاقه مند می توانند برای به روز رسانی ها، مقالات، پادکست ها در مورد اخبار پزشکی و سایر منابع معتبر علمی و آکادمیک مراجعه کنند. این اطلاعات ممکن است به والدین کمک کند تا فرزندان خود را در سطح عمیق تری درک کنند و در صورت بروز هرگونه نگرانی در مورد سلامت روان از آنها کمک بگیرند.
4. برای راهنمایی با یک درمانگر حرفه ای مشورت کنید.
   برای تکمیل آموزش خود، بسیاری از والدین با یک درمانگر مجرب برای حمایت و همدلی بیشتری مشورت می کنند. سال‌های نوجوانی هم برای والدین و هم برای نوجوانان می‌تواند دشوار باشد، اما درمانگران می‌توانند استراتژی‌های ملموس و توصیه‌های کارآمدی را برای تقویت یک رابطه قوی و حمایت‌کننده والدین و نوجوان ارائه دهند.

چگونه درمان آنلاین می تواند برای والدین مفید باشد؟

جهت یابی درست در دوران نوجوانی می‌تواند چالش‌برانگیز و پیچیده باشد، اما داشتن یک متخصص حرفه‌ای که می‌تواند به او اعتماد کند ممکن است این فرآیند را کمتر استرس‌زا کند. اگرچه والد بودن اغلب وقت گیر است، پلتفرم های درمانی آنلاین مانند گروه روانشناسی کاما ممکن است راه آسان تر و راحت تری برای دریافت پشتیبانی ارائه دهند. جلسات را می‌توان بر اساس در دسترس بودن شما برنامه‌ریزی کرد و می‌توانید با استفاده از تماس های تصویری و یا تماس‌های تلفنی از هر کجا با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید. چه به دنبال راهنمایی های والدگری صحیح باشید و چه بخواهید بدانید که چگونه از سلامت روان خود در هنگام تربیت فرزندان مراقبت کنید، درمان آنلاین می تواند اولویت ها و نیازهای شما را برآورده کند.
اثربخشی درمان آنلاین
تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که مداخلات آنلاین می تواند به اندازه درمان حضوری موثر باشد. تحقیقات درمان آنلاین شامل یک مطالعه 2020 از یک مداخله گروهی روانی اجتماعی آنلاین برای والدین کودکان مبتلا به یک بیماری مزمن است. محققان 73 والدین را که به دلیل نیازهای پزشکی فرزندانشان در معرض خطر اضطراب، افسردگی و سایر چالش های روانی اجتماعی قرار داشتند، انتخاب کردند. پس از شش هفته جلسات 90 دقیقه ای، والدین علائم کمتری از اضطراب و افسردگی و مهارت های مقابله ای قوی تری را گزارش کردند. این مطالعه ارزش مداخلات روان‌شناختی آنلاین را نشان می‌دهد، به‌ویژه زمانی که برای چالش‌های منحصربه‌فرد والدگری اعمال می‌شود.

والدین می توانند با درگیر ماندن در زندگی نوجوانان خود، پرورش علایق آنها و احترام به استقلال آنها برای مراحل رشد آماده شوند. رشد سالم همچنان می‌تواند با چالش‌های منحصربه‌فردی همراه باشد، اما والدین می‌توانند با یادگیری بیشتر در مورد مغز نوجوان، بلوغ و سایر جنبه‌های نوجوانی درگیر دنیای نوجوانان خود بمانند.

به عنوان یک والدین یا مراقب، ممکن است برای شما مفید باشد که با یک مشاور صحبت کنید تا از سلامت روان خود حمایت کنید. با یک درمانگر دارای تجربه، می توانید نگرانی های خود را بیان کنید، در مورد فرزندپروری سوال بپرسید، و پایه و اساس یک رابطه مفید و مادام العمر با فرزندتان را تنظیم کنید. اگر برای درمان سنتی در مطب بیش از حد مشغول هستید، ممکن است درمان آنلاین را در نظر بگیرید. با گروه روانشناسی کاما، می‌توانید با درمانگری که تجربه کمک به والدین نوجوانان را دارد، همراه و در ارتباط باشید. اولین قدم را برای دریافت حمایت به عنوان والدین بردارید و همین امروز با گروه روانشناسی کاما تماس بگیرید.