شناخت افسردگی در کودکتان

به قلم دکتر نیکی سیلتی، به روز رسانی در 2 اردیبهشت 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

هشدار: لطفاً توجه داشته باشید، مقاله زیر ممکن است به موضوعات مرتبط با تروما اشاره کند که ممکن است خواننده را تحریک کند.

علائم هشدار دهنده افسردگی در بزرگسالان اغلب نسبتاً ساده است. در مقایسه با کودکان و نوجوانان، بزرگسالان مبتلا به افسردگی بیشتر خودآگاه هستند تا بدانند که احساس افسردگی می کنند یا در میانه یک دوره افسردگی هستند. اکثر کودکان هنوز آن سطح از خودآگاهی را رشد نداده اند و ممکن است چیزی در مورد تغییرات خلقی و خلق و خوی ضعیف ندانند، حتی اگر به نظر برسد همیشه احساس غمگینی می کنند. آنها ممکن است ندانند چگونه با احساسات خود ارتباط برقرار کنند و مهارت های زبانی برای توصیف علائم افسردگی ندارند. این خودآگاهی رشد نیافته و کاهش توانایی در بیان احساسات ممکن است باعث شود علائم افسردگی در کودکان بسیار متفاوت از بزرگسالان به نظر برسد.
گفته می شود، اگر به اندازه کافی علائم را بررسی کنید، به خلق و خوی آنها توجه کنید و رفتار کودک خود را به طور مداوم پیگیری کنید، ممکن است بتوانید آنها را شناسایی کرده و در درمان افسردگی خود به آنها کمک کنید. توجه به این نکته مهم است که علائم افسردگی ممکن است از کودکی به کودک دیگر متفاوت باشد و آنچه برای یکی شبیه افسردگی است ممکن است برای دیگری نباشد. نشانه‌های زیر به‌عنوان راهنمای پایه مورد استفاده قرار می‌گیرند. اگر نگران هستید که فرزندتان افسردگی داشته باشد، با یک متخصص سلامت روان متخصص در درمان کودکان تماس بگیرید.

علائم افسردگی در کودکان خردسال

تحقیقات نشان می دهد که کودکان از سه سالگی می توانند علائم افسردگی را نشان دهند. کودکانی که هنوز توانایی درک و تفسیر احساسات پیچیده را ایجاد نکرده اند، دارای برخی از متنوع ترین علائم هستند. اگر مشکوک هستید که کودک شما احساس افسردگی می کند، می توانید به دنبال برخی از رایج ترین علائم افسردگی در کودکان خردسال باشید، مانند:
_ تغییر در اشتها، یا بیشتر گرسنه می مانند یا می گویند که گرسنه نیستند؛
_ تغییر در نگرش، منفی بودن بیشتر نسبت به چیزها، رفتار آشفته و عصبانی، یا احساس غم و اندوه دائمی؛
_ ابراز احساس گناه بیش از حد، احساس مسئولیت برای چیزهایی که تقصیر آنها نیست؛
_ هیچ تمایلی به بازی یا شرکت در فعالیت‌های معمولاً لذت‌بخش ندارند؛
_ انرژی کمتر، که ممکن است در حرکت و گفتار کندتر ظاهر شوند؛
_ تغییر قابل توجهی در الگوی خواب کودک، یا کم خوابی و مشکل خوابیدن یا خواب زیاد؛
_ در تمرکز و توجه مشکل دارند؛
شکایت از درد شکم و سردرد (تظاهرات فیزیکی در همه گروه های سنی که افسردگی را تجربه می کنند رایج است).
تشخیص افسردگی در کودکان ممکن است چالش برانگیز باشد. با این حال، غیر ممکن نیست. این نیاز به توجه به تغییرات در رفتار برای شناسایی هر گونه مسائل اساسی فشارزا دارد. گاهی اوقات ممکن است این مسائل مستلزم کمک حرفه ای برای فرزندتان باشد.

علائم افسردگی در نوجوانان

افسردگی نوجوانان با علائم مشابهی همراه است که می تواند شما را به یک مشکل بالقوه راهنمایی کند. در اینجا برخی از علائم رایج افسردگی در نوجوانان وجود دارد که ممکن است با افسردگی کودکان متفاوت باشد:
_ احساس غم، اضطراب، ناامیدی، درماندگی و سایر احساساتی که معمولاً با افسردگی همراه است. برخی از نوجوانان نیز ممکن است احساس بی حسی یا پوچی داشته باشند.
_ عصبانیت، تحریک پذیری و پرخاش کردن به اطرافیان؛
_ انزوای اجتماعی از دوستان یا کناره گیری از خانواده و کناره گیری از فعالیت ها یا چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردند؛
_ تغییرات قابل توجه در الگوی خواب، چه زیاد و چه کم خوابیدن؛
_ تغییرات قابل توجه در الگوهای غذا خوردن، یا پرخوری و یا کم خوردن؛
_ مشکل در تمرکز و توجه، که ممکن است منجر به نمرات پایین تر در مدرسه شود. همچنین اگر نوجوان شما؛افسردگی داشته باشد، ممکن است در مدرسه بیشتر رفتارهای نامتعارف را از خود نشان دهد؛
_ خستگی ذهنی یا جسمی؛
_ درد و تیرکشیدن در اطراف بدن بدون توضیح واضح که در برابر داروهای استاندارد مقاوم هستند؛
_ بی قراری، مشکل در آرام ماندن؛
_ درگیر شدن در رفتارهای پرخطر یا خودآزاری؛
_ تجربه افکار خودکشی.
برخی از موارد فوق می تواند با تغییرات در طول بلوغ همراه باشد، اما اکثر این موارد، زمانی که با هم تجربه شوند، ممکن است به یک موضوع عمیق تر اشاره کنند. اگر شروع به دیدن این رفتارها در کودک خود کردید، به او بگویید که اشکالی ندارد که در مورد احساسات خود به شما یا بزرگسال دیگری که به او اعتماد دارد صحبت کند. این ممکن است به تشخیص زودهنگام افسردگی آنها کمک کند تا بتوانید گزینه های درمانی را تا حد امکان با اولین دوره های بروز افسردگی درمان کنید. در نظر بگیرید که از متخصص سلامت روان خانواده خود در مورد احتمال افسردگی فرزند خود بپرسید.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان افکار خودکشی را تجربه می کنید، فوراً برای کمک اقدام کنید. خط اورژانس اجتماعی با شماره 123 و یا بهزیستی محل سکونت شما 7 روز هفته و 24 ساعته در دسترس و برای کمک آماده هستند.

علل بیرونی افسردگی در کودکان و نوجوانان

همه اپیزودهای افسردگی دلیل خاصی برای پیشرفت خود ندارند. گاهی اوقات، افسردگی ممکن است خود به خود ایجاد شود. با این حال، افسردگی می تواند به دلیل یک موقعیت بیرونی نیز رخ دهد که باعث استرس روانی برای کودک می شود. برخی از علل رایج عبارتند از:
_ قلدری در مدرسه یا قلدری آنلاین؛
_ استرس شدید، چه در مدرسه و چه در خانه؛
_ موقعیتی که زندگی را تغییر می دهد، به عنوان مثال، مرگ یکی از عزیزان، جدایی والدین، یا سایر رویدادهای آسیب زا؛
_ مسائل بهداشتی که باعث درد و دشواری زندگی روزانه به صورت قابل توجه می شود؛
_ یک یا چند والد یا مراقب با مشکل سلامت روان، اختلال مصرف مواد و غیره؛
_ کودکانی که سابقه خانوادگی بیماری‌های روانی مانند اختلال دوقطبی، اختلال افسردگی اساسی و اضطراب دارند، ممکن است بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی باشند.
هوشیار ماندن نسبت به این دلایل می تواند به شما کمک کند تا ریشه های افسردگی فرزندتان را بهتر درک کنید و راه را برای تغییری که از خطرات آینده جلوگیری می کند، هموارتر کنید.

اگر فرزندم افسردگی دارد چگونه می توانم به او کمک کنم؟

اگر فکر می‌کنید که فرزندتان واقعاً افسردگی دارد، برداشتن گام بعدی به سمت درمان می‌تواند به شما و فرزندتان برای افزایش دانش و مهارت‌های لازم برای مقابله با علائم آن کمک کند و پایه‌ای سالم و متعادل برای درمان ایجاد کند. در اینجا چند نکته در مورد چگونگی شروع به کار آورده شده است:
جستجوی کمک برای علائم افسردگی دوران کودکی
با پزشک مراقبت های اولیه کودک خود مشورت کنید یا با یک متخصص بهداشت روانی تماس بگیرید که بتواند علائم کودک شما را بهتر درک کند (خواه این علائم مرتبط با افسردگی باشد یا بخشی از یک مشکل سلامت روانی متفاوت است) تا تشخیص دهد و یک برنامه درمانی ایجاد کند. این درمان ممکن است شامل گفتار درمانی یا ترکیبی از گفتار درمانی و دارو باشد، بسته به شدت علائم.
ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مبتنی بر سلامت روان
به عنوان والدین، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا عادات سبک زندگی و مکانیسم‌های مقابله‌ای بهتری را پرورش دهد که در طول بزرگسالی برای او مفید خواهد بود. اگرچه تغییرات سبک زندگی افسردگی کودکان و نوجوانان را درمان نمی کند، اما همچنان می تواند به مدیریت علائم کمک کند. برخی از عادات سبک زندگی سالمی که می توانید به فرزندتان کمک کنید تا آنها را پرورش دهد عبارتند از:
_ ورزش و فعالیت منظم؛
_ داشتن برنامه خواب منظم؛
_ تعامل اجتماعی سالم با همسالان؛
_ گذراندن زمان با کیفیت با هم برای انجام فعالیت های مورد علاقه؛
_ تمرینات تمدد اعصاب و ذهن آگاهی؛
_ داشتن رژیم غذایی با غذاهای مقوی و سالم.
یکی از حیاتی‌ترین جنبه‌های این فرآیند رشد و یادگیری با فرزندتان برای تقویت ارتباطات شما و پرورش آگاهی در مورد سلامت روان او است. حتی اگر شما قادر هستید پایه ای محکم و محبت آمیز ایجاد کنید، افسردگی در کودکان همیشه باید با کمک یک متخصص سلامت روان که دیدگاه منحصر به فرد کودک را درک می کند، درمان شود.
دریافت کمک حرفه ای برای افسردگی دوران کودکی و اختلال افسردگی اساسی
یکی از بخش‌های اساسی مراقبت از کودک شامل مراقبت از خود است. مراقبت با مجموعه ای از چالش ها همراه است که ممکن است برای مقابله با آنها به کمک نیاز داشته باشید، به خصوص اگر سابقه مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی، تروما و موارد دیگر دارید.
با وجود اهمیت آن، برخی از والدین کمک مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند. این ممکن است به دلیل مشکلات در دسترس بودن متخصص، چالش های حضور و رفت و آمد به جلسات در حول و حوش ساعات کاری، فعالیت های فوق برنامه کودکان و غیره باشد. هزینه نیز ممکن است مشکل باشد، زیرا بسیاری از درمانگران حضوری بیمه را نمی پذیرند.
پلتفرم‌های مشاوره آنلاین مانند گروه روانشناسی کاما می‌توانند با متخصصانی که در روش‌های درمانی مانند درمان شناختی رفتاری تخصص دارند، راه‌حلی برای این موانع ارائه دهند. مشخص شده است که درمان آنلاین به اندازه درمان حضوری برای درمان بسیاری از اختلالات سلامت روان موثر است. با درمان آنلاین، می توانید با یک درمانگر دارای تجربه از آسایش خانه خود بر اساس برنامه زمانی متناسب با سبک زندگی خود ارتباط برقرار کنید. اگر می خواهید از فرزندتان بهتر حمایت کنید، مراقبت از سلامت روان شما مهم است. هر زمان که برای شروع آماده بودید با ما تماس بگیرید.

به دلیل تداوم انگ و اطلاعات نادرست در مورد سلامت روانی کودکان و نوجوانان، والدین ممکن است ندانند که چگونه افسردگی را در فرزندان خود شناسایی و با آن مقابله کنند. اگر فکر می کنید کودک شما علائم افسردگی را تجربه می کند، ضروری است که از متخصص کمک بگیرید. اگر فرزند شما بین 13 تا 18 سال سن دارد، مشاوره نوجوانان به صورت آنلاین از طریق پلتفرم روانشناسی کاما در دسترس است. با کمی آموزش و کمک یک درمانگر، می توانید به کودک خود در مسیر بهبودی کمک کنید.