مروری بر انواع روان درمانی

به قلم پیج هنری، بازنویسی در 12 فروردین 1403 توسط تیم روانشناسان کاما

هشدار: لطفاً توجه داشته باشید، مقاله زیر ممکن است به موضوعات مربوط به تروما اشاره کند که شامل سوء استفاده می شود که می تواند باعث تحریک خواننده شود. اگر شما یا کسی که دوستش دارید مورد سوء استفاده قرار گرفته اید، با خط تلفن اورژانس اجتماعی به شماره 123 و یا بهزیستی شهر سکونت خود تماس بگیرید. پشتیبانی 7 روز هفته و 24 ساعته در دسترس است.

تصاویر بسیاری از درمان در رسانه ها موجود است، که اغلب سبکی از گفتار درمانی را به نمایش می گذارد که ممکن است در روانشناسی مدرن منسوخ تلقی شود. درمان سلامت روان یک حوزه عملی است که همیشه در حال تکامل است. در این مقاله، مروری جامع بر انواع مختلف درمانی که درمانگران و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در حال حاضر انجام می دهند، خواهیم داشت.
اگرچه گفتار درمانی یکی از رایج ترین انواع مشاوره است، اما مطالعات نشان می دهد که بیش از 400 روش درمانی مختلف وجود دارد. با درمان هایی که شامل حیوانات، ابزارهای منحصر به فرد، هنر، موسیقی و موارد دیگر می شود، راه های مختلفی برای دریافت حمایت سلامت روان وجود دارد. اگر سوال شما این باشد که آیا درمان می‌تواند به شما کمک کند، توجه داشته باشید که انواع مختلفی از درمان وجود دارد. کسب اطلاعات بیشتر در مورد این گزینه ها می تواند به شما کمک کند تا در مورد نوع مشاوره ای که دریافت می کنید و نحوه یافتن گزینه های درمانی مناسب برای موقعیت منحصر به فرد خود تصمیمی آگاهانه بگیرید.

روان درمانی چیست؟

روان درمانی که به عنوان گفتار درمانی نیز شناخته می شود، از تکنیک های گفتاری مبتنی بر تحقیق، مقاله ها، تمرین های هدایت شده و سایر اشکال حمایتی برای بهبود یا تقویت بهزیستی ذهنی، عاطفی و اجتماعی فرد استفاده می کند. بسیاری از روش‌های روان‌درمانی ممکن است بر اساس مطالعات انجام‌شده توسط انجمن روان‌پزشکی آمریکا، بزرگترین سازمان درمانگران در جهان، باشد. درمان می‌تواند محیطی امن برای درمان‌کنندگان فراهم کند تا احساسات دشوار را پردازش کنند، به باورهای غیرمنطقی بپردازند، روی هر گونه مسائل رفتاری کار کنند یا بر روی مشکلات ذهنی یا عاطفی که ممکن است مراجع تجربه کنند، کار کنند. بسیاری از درمان های روان درمانی به صورت تک به تک بین یک فرد و یک روان درمانگر انجام می شود. با این حال، بسته به نیاز مراجع، درمان می‌تواند در یک محیط زوجی، گروهی یا خانواده نیز انجام شود.
روان درمانگران متخصصان سلامت روان هستند، مانند روانشناسان، روانپزشکان و مددکاران اجتماعی بالینی. آنها همچنین می توانند مشاورانی با مدرک روانشناسی یا مددکاری اجتماعی باشند و اغلب با بیماران خود برای درمان نگرانی های شناختی یا رفتاری یا شرایطی مانند اختلالات خوردن، اختلال دوقطبی یا شرایط اضطرابی کار می کنند. روان درمانی از سلامت روان حمایت می کند و درمانگران نمی توانند دارو تجویز کنند. روانپزشکان که تحصیل کرده های پزشکی هستند، می توانند دارو تجویز کنند، آزمایش های پزشکی و تشخیصی را انجام دهند و مشاوره ارائه دهند.
روان درمان اغلب به عنوان خط اول درمان برای بیماری های روانی مختلف و چالش های عاطفی توصیه می شود و ممکن است همراه با داروهای تجویز شده استفاده شود. قبل از قطع، شروع یا تغییر دارو با روانپزشک و روانشناس خود مشورت کنید. در حالی که روان درمانی می تواند یک گزینه موثر برای رسیدگی به مشکلات سلامت روان باشد، اگر در شرایط اضطراری هستید، ممکن است به جای آن نیاز به تماس با یک مشاور آموزش دیده بحران یا خدمات اورژانسی داشته باشید.

اشکال مختلف درمانی موجود چیست؟

در زیر تعدادی از انواع روان درمانی که مراجع می توانند در آن شرکت کنند، آورده شده است.
مشاوره
مشاوره یکی از رایج ترین انواع درمان است و اغلب توسط افراد برای بحث در مورد چالش های زندگی و پریشانی عاطفی استفاده می شود. این جلسات درمانی ممکن است کمتر بر مشکلات جدی روان که در درمان روان پویشی وجود دارد، تمرکز کنند و بیشتر بر دریافت حمایت برای دستیابی به اهداف شخصی تمرکز کنند. این می تواند به فرد کمک کند تا با مسائل مدیریت خشم دست و پنجه نرم کند یا به زوج ها کمک کند تا نگرانی های مربوط به رابطه را حل کنند. مشاوره همچنین می تواند به افراد کمک کند تا گزینه های شغلی خود را در نظر بگیرند. جلسات مشاوره از 30 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد و مراجع می تواند تصمیم بگیرد که چند بار می خواهد در آن شرکت کند، خواه یک بار در ماه، یک بار در هفته، یا هر دفعات دیگری. متخصصان سلامتی گاهی اوقات بسته به سطح تحصیلات و اهداف نهایی خود با مراجعان خود مانند مشاوران پیش می روند.

درمان مبتنی بر ذهن آگاهی
درمان مبتنی بر ذهن آگاهی که برای درمان افسردگی، استرس، چالش‌های مصرف مواد، اختلالات اضطرابی و عزت نفس پایین استفاده می‌شود، به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را بپذیرند و بر روی آنها تمرکز کنند بدون اینکه احساس کنند تحت فشار آنها قرار گرفته‌اند. درمان مبتنی بر ذهن آگاهی، مراجع را تشویق می کند تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرد.
تشویق حرکت رو به جلو و رشد کردن باوجود نگرانی های آینده با رشد آگاهی از زمان حال امکان پذیر است. درمان مبتنی بر استرس (MBSR) از ورزش، یوگا و مدیتیشن برای کمک به افراد برای مدیریت و مقابله با یک اختلال استفاده می کند. گاهی اوقات ممکن است این تمرینات با شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی (MBCT) برای درمان افسردگی ترکیب شوند.

روان درمانی خانواده
روان درمانی خانواده به خانواده ها کمک می کند تا با نگرانی هایی که بر چندین مؤلفه خانواده تأثیر می گذارد کنار بیایند یا بر آنها غلبه کنند. خانواده درمانی زمانی می تواند مفید باشد که اقدامات یک فرد یا گروهی از افراد به واحد خانواده آسیب رسانده است. این نگرانی ها می تواند شامل موارد زیر باشد:
طلاق
اختلالات مصرف مواد
خشونت خانگی
سوگ و فقدان
نگرانی های نوجوانان
اختلالات روانی، مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی یا نگرانی های دیگر
فرزندخواندگی یا تربیت فرزند
تعارض
چالش های ارتباطی

هشدار: اگر با هر نوع سوء استفاده ای مواجه هستید یا شاهد آن هستید، خط تلفن ملی اورژانس اجتماعی در دسترس است. با شماره 123 تماس بگیرید.

با کمک یک درمانگر آموزش دیده، خانواده ای که با یک موضوع خاص سروکار دارد، می تواند علت اصلی را درک کند، برقراری ارتباط را بیاموزد و راه حل هایی را که به نفع همه آنهاست را مورد بحث قرار دهد.

مشاوره زوجین
زوج‌درمانی از زوج‌هایی که چالش‌هایی را تجربه می‌کنند یا به دنبال رشد هستند، حمایت می‌کند. این چالش ها می تواند شامل بحث در مورد یک رابطه، نگرانی های مالی یا تمایل به افزایش صمیمیت باشد. جلسات زوج درمانی ممکن است با هم یا به صورت جداگانه از طریق انواع مختلف رابطه درمانی انجام شود. اگر به فکر زوج درمانی هستید، توجه داشته باشید که این درمان فقط برای زوج هایی نیست که تعارض یا طلاق را تجربه می کنند. هر زوجی، از جمله زوج‌ هایی که ازدواج نکرده اند، ممکن است از ملاقات با یک درمانگر سود ببرند و برای برنامه‌ریزی جلسه نیازی به تشخیص سلامت روان یا چالش شدید ندارند.
گروه درمانی
گروه درمانی اغلب شامل گروهی از افراد می شود که تشخیص یا چالش مشابهی را تجربه می کنند. علیرغم انواع بسیاری از درمان، یک مزیت بالقوه گروه درمانی این است که بدانید دیگران تجربه مشابهی را تجربه می کنند و شما تنها نیستید. علاوه بر این، می توانید آنچه را که دیگران از سر گذرانده اند یاد بگیرید و با آنها دوست شوید. گروه درمانی اغلب در درمان موارد زیر استفاده می شود:
اختلالات مصرف مواد
افسردگی
نگرانی های پزشکی
چالش های رابطه
غم و اندوه
آسیب به خود

درمان شناختی رفتاری (CBT)
CBT یک درمان حمایت شده توسط تحقیقات معتبر است، که اغلب برای کمک به مراجعان برای رفع علائم افسردگی و اختلالات اضطرابی استفاده می شود. با این حال، یک درمانگر CBT می تواند از این روش برای درمان سایر مشکلات سلامت روان نیز استفاده کند. رویکرد CBT به جای کنکاش در رویدادهای گذشته، بر زمان حال متمرکز است. CBT که مخفف درمان شناختی رفتاری است، تا حد زیادی بر مسئله سلامت روانی تمرکز دارد که چگونه رفتارهای ناسازگار به دلیل الگوهای فکری منفی ایجاد می شود. بسیاری از درمانگران اصول CBT را در رویکردهای خود برای درمان اختلالات روانپزشکی، مصرف مواد یا تنظیم هیجانی به کار می برند.
همانطور که از عنوان “رفتار درمانی” پیداست، CBT بر پرداختن و تنظیم رفتارها تمرکز دارد. هدف آن به چالش کشیدن افکار منفی مراجعان و کمک به آنها در درک چگونگی ارتباط الگوهای فکری آنها با رفتارها و خلق و خوی آنها است. CBT همچنین ممکن است برای کمک به پرداختن به احساسات خاص یا تنظیم احساسات استفاده شود. مطالعات نشان داده است که CBT برای افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD)، اختلالات خوردن، اختلالات مصرف مواد، اختلالات خلقی، فوبیا و سایر موارد دیگر مفید است.
درمان شناختی رفتاری یک رویکرد هدف گرا برای مشاوره است. این کار برای تغییر الگوهای تفکر برای بهبود احساس یک فرد کار می کند. با این حال، CBT از نظر فیزیکی علائم را درمان نمی کند؛ بلکه به افراد اجازه می دهد تا یاد بگیرد که از خود مراقبت کنند و اثرات ناراحت کننده را کاهش دهد. بر توانمندسازی، رشد و عزت نفس تمرکز دارد. CBT می تواند به افراد کمک کند واکنش های رفتاری خود را با استفاده از مهارت های کنترل هیجانی که در طول جلسات آموخته اند تغییر دهند. CBT ممکن است برای همه مفید نباشد چراکه نیازمند تعهد و تمایل به همکاری و امتحان مهارت های جدید است. مانند بسیاری از انواع درمان، می‌توانید CBT را در محیط‌های فردی، زوجی، خانوادگی یا گروهی انجام دهید.

درمان از طریق مواجهه
مواجهه درمانی نوعی از CBT است که اغلب در درمان شرایطی مانند اختلال وسواس فکری-اجباری یا فوبیا مفید است. این شکل از رفتار درمانی به مراجعان اجازه می دهد تا با قرار دادن مداوم آنها در معرض آنچه می ترسند از طریق حساسیت زدایی با ترس های خود روبرو شوند. تمرین با شدت کم شروع می شود و شدت آن افزایش می یابد. با این حال، مراجع آنچه را که اتفاق می‌افتد کنترل می‌کند و می‌تواند به درمانگر بگوید که چگونه می‌خواهد شروع کند.

مواجهه درمانی مبتنی بر این نظریه رفتاری است که حساسیت زدایی سیستماتیک می تواند به کاهش علائم اضطراب کمک کند. ادبیات کنونی از این ایده حمایت می کند که هر بار که فردی با علائم اضطراب یا OCD از چیزی به دلیل یک نتیجه ترسناک اجتناب می کند، ارتباطات عصبی ای را تقویت می کند که فعالیت را با خطر مرتبط می کند (حتی زمانی که هیچ خطری وجود ندارد). مواجهه درمانی ممکن است بتواند به ارتباط دهی مجدد مغز برای حذف فرآیندهای ذهنی ناسازگاری که منجر به اضطراب و اجتناب می شود کمک کند. مشخص شده است که ERP بیش از 90٪ در ایجاد بهبودی علائم در افراد مبتلا به OCD موثر است.

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) نوعی روان درمانی است که برای درمان اختلال شخصیت مرزی (BPD) و سایر شرایط سلامت روان که با احساسات شدید همراه است، توسعه یافته است. این درمان شامل چهار مرحله است، از جمله:
مهارت های ذهن آگاهی
تحمل پریشانی
اثربخشی بین فردی
کنترل عاطفی
DBT را می توان به صورت گروهی، خانوادگی یا فردی انجام داد. برای بهره مندی از DBT نیازی نیست که اختلال شخصیت داشته باشید. به عنوان یک درمان ساختاریافته، هر کسی می تواند شرکت کند. DBT از موفقیت اثبات شده درمان CBT در کمک به مراجعان برای درک الگوهای فکری پشت رفتارهای ناسازگارانه آنها کمک گرفته است.
واژه دیالکتیک به معنای ترکیب عقاید متضاد است. درمانگران DBT به مراجعان خود کمک می کنند تا مهارت های مقابله ای منفی را با مهارت های مثبت جایگزین کنند، بدون اینکه احساسات قوی مراجع را رد کنند. جلسات رفتار درمانی دیالکتیکی ممکن است گروه درمانی، آزمایش های رفتاری و ایجاد طرح های بحران را ادغام کنند.
درمان بین فردی (IPT)
درمان بین فردی (IPT) اغلب برای درمان انواع خاصی از افسردگی استفاده می شود. این یک برنامه 12 تا 16 هفته ای با جلسات هفتگی یک ساعته است که در آن درمانگر و فرد از یک برنامه درمانی خاص پیروی می کنند. این درمان با سه مولفه افسردگی از جمله شکل گیری علائم، مسائل شخصیتی و مشکلات عملکرد اجتماعی مقابله می کند. هدف IPT درک افسردگی، رسیدگی به اجزای آن، ارائه مکانیسم‌های مقابله‌ای به فرد، کاهش علائم و ترمیم روابط بین فردی با دوستان و خانواده است.
فعال سازی رفتاری (BA)
فعال سازی رفتاری یک تکنیک CBT برای درمان افسردگی است. مطالعات نشان داده‌اند که BA در برخی موارد به اندازه درمان‌ها و داروهای پیچیده‌تر مؤثر است. از طریق این روش، درمانگران بر خلق و خوی افراد نظارت می‌کنند و آنها را تشویق می‌کنند تا بیشتر در فعالیت‌های مثبت شرکت کنند و به آنها کمک می‌کنند ارزش و شادی را در این تعاملات پیدا کنند. هدف این است که یک سیستم حمایتی قوی در اطراف فرد ایجاد کنیم، احساسات مثبت آنها بیشتر از احساسات منفی آنها باشد و مهارت هایی را برای آنها فراهم کنیم که به دنبال آن هستند تا لحظات چالش برانگیز آینده را پشت سر بگذارند.

روان درمانی روان پویشی
روان‌درمانی روان‌پویشی که به‌طور ساده‌تر درمان روان‌پویشی نیز نامیده می‌شود، نوعی درمان است که بر خودآگاهی، خودشناسی و درک خود تمرکز دارد. این رویکرد درمانی یک روش جدیدتر است که از ایده های منسوخ شده در مورد شرایط سلامت روان دور می شود. این رویکرد به‌جای درمان بیماری‌های روانی مانند بیماری‌هایی که نیاز به درمان دارند، به این می‌پردازد که چگونه چیزهایی مانند روابط بین فردی، خودآگاهی و نقاط کور عاطفی در علائم شرایط سلامت روان نقش دارند. در طول جلسات روان درمانی روان پویشی، مراجع می توانند انتظار داشته باشند که عمیقاً در افکار، باورها و احساسات شخصی خود کاوش کنند تا حقایق عمیق تری درباره خود آشکار کنند، در حالی که درمانگر با پرسیدن سؤالات باز این روند را تسهیل می کند.
متاآنالیز نتایج روان درمانی روان پویشی بر روی 1431 بیمار با شرایط مختلف سلامت روان، که در American Psychologist منتشر شد، گزارش داد که پیگیری 9 ماهه نشان داد که درمان DBT می تواند موثرتر از داروهای ضد افسردگی برای کاهش علائم موجود باشد. نه تنها این، بلکه به نظر می رسید که مزایای درمان ماه ها پس از پایان درمان ادامه یافته و افزایش می یابد. یک بررسی سیستماتیک از هشت متاآنالیز این ادعا را تایید کرد که روان درمانی روان پویشی یک گزینه درمانی موثر حتی برای اختلالات شخصیتی مانند BPD است.
درمان انسانی و وجودی
“توجه مثبت بدون قید و شرط” اصطلاحی است که روان درمانگران برای توصیف رشد ذهنی برای افزایش احترام به خود، شفقت به خود و عزت نفس استفاده می کنند که می تواند نقش مهمی در شکل گیری رفتارها و الگوهای فکری مثبت داشته باشد. درمان انسان گرایانه و درمان وجودی هر دو به عنوان درمان های کوتاه مدت در نظر گرفته می شوند. بنابراین درمان های انسان گرایانه و وجودی چیست و تفاوت بین این دو چیست؟
هدف از درمان‌های مختصر و کوتاه مدت ایجاد تغییرات سریع در سبک زندگی و افکار شخصی مراجع است، بر اساس این ایده که همه انسان‌ها می‌توانند با ایجاد احترام و انگیزه خود در زندگی‌شان تغییر مسیر دهند. این شکل از درمان اغلب برای درمان سوءمصرف مواد توصیه می‌شود، زیرا می‌تواند نتایج سریع‌تری نسبت به سایر انواع درمانی که ممکن است نیاز به صحبت گسترده درباره گذشته یا شرکت در آزمایش‌های رفتاری داشته باشد، ارائه دهد.
این روش‌ها هر دو نوع درمان فرد محور هستند که به دنبال درک تجربه انسانی مراجع هستند نه اینکه آنها را به عنوان یک سری افراد دارای علائم سلامت روان در نظر بگیرند. درمان فردمحور به دنبال درمان علائم سلامت روانی فردی به روشی که پزشکان یک بیماری را درمان می کنند نیست، بلکه بر توانمندسازی مراجع برای رسیدن به سطوح جدیدی از خودآگاهی متمرکز است که می تواند منجر به تغییرات رفتاری اساسی شود. برخی افراد نسبت به خدمات سنتی سلامت روان به این موضوع پاسخ بهتری می دهند. این رویکردها را می توان در درمان سوء مصرف مواد و برای درمان اختلالات روانپزشکی استفاده کرد.
درمان انسان گرایانه بر آموزش پذیرش خود، کنار گذاشتن فرضیات و نگرش های منفی در مورد زندگی و ارتقای رشد شخصی تمرکز دارد. از سوی دیگر، درمان اگزیستانسیال بر فلسفه هایی در مورد زندگی تمرکز دارد که می تواند به افراد کمک کند تا شیوه تفکر و رفتار خود را تغییر دهند. هدف آن آموزش به مردم است که چگونه در مواجهه با چالش‌های متعدد زندگی مانند تنهایی، از دست دادن و رنج، امید را حفظ کنند، انعطاف‌پذیر بمانند و زندگی معناداری داشته باشند.

گشتالت درمانی
گشتالت درمانی اولین بار در دهه 1930 در آلمان انجام شد. انجمن روانشناسی آمریکا (APA) آن را اینگونه تعریف می کند: “شکلی از روان درمانی که در آن تمرکز اصلی بر کلیت عملکرد و روابط مراجع در اینجا و اکنون است تا بررسی تجربیات گذشته و تاریخچه رشد”.
موضوع اصلی در این روش درمانی استفاده از آزمایش های رفتاری برای نشان دادن سطوح جدیدی از خودآگاهی در مراجع است که می تواند منجر به رشد شخصی شود. ممکن است تکنیک های مختلفی از جمله نقش آفرینی را با هم ترکیب کند. به جای گذشته بر اینجا و اکنون تمرکز می کند و ممکن است به مراجع کمک کند تا با احساس خود در لحظه حال ارتباط برقرار کند. برقراری ارتباط با احساسات فعلی آنها در طول آزمایشات رفتاری در جلسات ممکن است بتواند به مراجع کمک کند تا از الگوهای تفکر خود و نحوه واکنش آنها به اتفاقات خودآگاه شود. این روش درمانی مبتنی بر این ایده است که انسان ها تجربیات خود را در جهان به عنوان یک کل عینی درک نمی کنند، بلکه تکه به تکه، تجربیات خود را در طول مسیر و در حالی که روز به روز زندگی می کنند، می سازند. از طریق این سیستم درمانی، مراجعان می توانند درباره نحوه سازماندهی افکار و الگوهای رفتاری خود اطلاعات بیشتری کسب کنند.
روان درمانی
در حالی که درمان های ذکر شده در بالا همه زیر چتر روان درمانی قرار می گیرند، روان درمانی نوعی جدا از درمان است. روان درمانی به جای تمرکز بر زمان حال، مانند CBT، به گذشته می پردازد تا مشکلاتی را که ممکن است فرد در زمان حال با آن مواجه باشد، درک کند. جلسات روان درمانی ممکن است بیشتر از CBT طول بکشد و رویکرد ناخودآگاه تری برای درمان داشته باشد.

آیا درمان فقط برای افراد مبتلا به بیماری های روانی است؟

درمان سلامت روان می تواند با افسانه ها و انگ های مختلفی همراه باشد. یکی از این افسانه ها این است که درمان فقط برای کسانی است که اختلالات سلامت روانی را تجربه می کنند. برخی ممکن است بر این باور باشند که باید تشخیص داده شود که شما دارای یک اختلال سلامت روان هستید یا یک چالش سلامت روانی شدید برای مراجعه به مشاوره دارید. با این حال، همه انواع درمان بسیار بیشتر از یک درمان برای سلامت روان هستند.
بسیاری از افراد گهگاه احساس غمگینی، استرس، غم، ترس و سردرگمی می کنند. در سال 2019، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری گزارش داد که 19.2 درصد از بزرگسالان در دوازده ماه گذشته نوعی درمان برای سلامت روان دریافت کرده اند. مراجعه به یک درمانگر می تواند به افراد کمک کند تا احساسات خود را مدیریت کنند، با یک متخصص دلسوز صحبت کنند و منابع و راهنمایی دریافت کنند. این می تواند راهی برای دریافت مشاوره و احساس کنترل بر زندگی شما باشد. اگرچه درمان برای طیف وسیعی از افراد سودمند است، اما راه حل سریع یا راه حلی برای فقط یک مشکل نیست. این یک تمرین دقیق و روشمند است که پایه و اساس مناسبی را برای فردی که نیاز به کسب رضایت در زندگی خود دارد ایجاد می کند. ممکن است ماه ها یا سال ها طول بکشد تا تغییرات یا نتایج قابل توجهی مشاهده شود، اما نتایج مطلوب در اکثر افراد اتفاق می افتد و بسیاری از اشکال درمان موثر هستند.
اگر در حال بررسی درمان هستید، به دنبال یک متخصص سلامت روان دارای تخصص و تجربه در نوع درمانی باشید که فکر می‌کنید بهترین کار را برای شما می تواند انجام دهد. یک درمانگر حضوری یا آنلاین می تواند شما را به سمت اهدافی که شما و درمانگرتان با هم به آن دست یافته اید راهنمایی کند.

گزینه های درمانی جایگزین

اگر یافتن زمان برای داشتن یک جلسه درمانی برای شما یک چالش است، درمان آنلاین یک گزینه مفید خواهد بود. اگر به دنبال فردی هستید که با او صحبت کنید، می‌توانید یک درمانگر حرفه‌ای دارای تجربه را از طریق گروهی مانند گروه روانشناسان کاما برای جلسات فردی یا زوجی پیدا کنید. درمانگران آنلاینی وجود دارند که می توانند به شما در به دست آوردن ابزارهایی برای مقابله با چالش های زندگی خود، از جمله ارزیابی انواع درمان قابل اجرا برای شما، کمک کنند. می‌توانید زمانی را برای ملاقات با درمانگر خود در زمان مناسب و با نرخی مقرون‌به‌صرفه از خانه خود هماهنگ کنید و بین جلسات تلفنی و یا ویدیوی یکی را انتخاب کنید. با درمان آنلاین، شما همچنین می توانید به راحتی درمانگر را تغییر دهید تا زمانی که درمانگر مناسب خود را پیدا کنید.
درمان آنلاین نیز موثر است. یک مطالعه نشان داد که درمان آنلاین می تواند خصوصی تر و عمیق تر از جلسات سنتی باشد. 96 درصد از افرادی که از درمان آنلاین استفاده می کنند، گزارش کردند که با درمانگران آنلاین خود ارتباط بهتری دارند. مراجعان همچنین برای تکمیل تکالیفی که درمانگران به آنها محول می‌کردند سرمایه‌گذاری زمانی بیشتری می‌کردند و گهگاه مکاتبات بین آنها و درمانگرانشان را مرور می‌کردند و آنها به پیشبرد زندگی خود سوق داده می شدند. علاوه بر این، اداره خدمات بهداشت روانی و سوء مصرف مواد اعلام می کند که خدمات همزمان بهداشت از راه دور در درمان اختلال های روانی جدی و همچنین اختلال مصرف مواد موثر است و مزایایی مانند فرصت هایی برای ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مناطقی که کمبود متخصصان بهداشت روان واجد شرایط وجود دارد، ارائه می دهد. با کمک حرفه ای، کسانی که انواع مشکلات سلامت روان یا مشکلات شخصی را تجربه می کنند ممکن است زندگی رضایت بخشی داشته باشند.

پیدا کردن مناسب ترین نوع درمان برای شما در میان انواع بسیاری از درمان های روانشناختی ممکن است در ابتدا دشوار به نظر برسد. با این حال، می‌توانید چندین نوع درمان را امتحان کنید یا با مشاوری ملاقات کنید که یک رویکرد یکپارچه ارائه می‌دهد، که به شما اجازه می‌دهد برنامه درمانی شما و روش‌های مورد استفاده را با نیازهای خاص شما تنظیم کنند. علاوه بر این، بیش از 300 نوع درمان دیگر در دسترس است، بنابراین تحقیقات خود را انجام دهید تا در مورد آنچه برای شما مناسب است بیشتر بدانید. برای پرسیدن سوال و به دست آوردن بینش بیشتر می توانید با یک درمانگر در تماس باشید.