چگونه کسی را به رفتن به درمان تشویق کنیم؟

به قلم دکتر ملیسا گوارناچیا، به روز رسانی در 7 اردیبهشت 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

تماشای عبور از چالش های سلامت روان کسی که دوستش دارید، می تواند سخت باشد. اگر آنها پذیرای چیزی که می تواند به آنها کمک کند نباشند، شرایط می تواند چالش برانگیزتر باشد. به دلایل مختلف، برخی از افراد با دیدن یک درمانگر احساس راحتی نمی کنند. برخی از افراد ممکن است در محیطی بزرگ شده باشند یا در محیطی قرار گرفته باشند که درمان با انگ همراه بوده است. آنها ممکن است داشتن یک اختلال روانی را نوعی ضعف بدانند. افراد دیگر ممکن است مشکوک باشند زیرا فرآیند درمان را درک نمی کنند یا فکر می کنند که این اتلاف وقت است و کار نمی کند. تشویق کردن فردی که دوست دارید برای اینکه به درمان برود می تواند یک گفتگوی ظریف و مهم باشد. در زیر یک راهنمای گام به گام آورده شده است که ممکن است به شما در پیش روی در این فرآیند کمک کند.

خود را آموزش بدهید.

قبل از شروع مکالمه، کسب اطلاعات بیشتر در مورد درمان و مزایای آن ممکن است مفید باشد. ممکن است کمی زمان صرف کنید تا در مورد رویکردهای درمانی مختلف و اینکه چگونه آنها می توانند به درمان شرایط مختلف سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، فوبیا و مصرف مواد کمک کنند، تحقیق کنید. این دانش ممکن است شما را قادر سازد اطلاعات دقیقی ارائه دهید و هرگونه تصور غلطی که ممکن است فرد مورد علاقه شما در مورد درمان داشته باشد را از بین ببرد.

زمان و مکان مناسب را انتخاب کنید.

با توجه به توصیه سازمان اتحاد ملی اختلال های روانی (NAMI)، زمان و مکانی که برای گفتگو در مورد درمان انتخاب می کنید ممکن است تفاوت قابل توجهی در پذیرش فرد ایجاد کند. می توانید به دنبال یک محیط مناسب بگردید تا بتوانید مکالمه ای آرام و بدون وقفه داشته باشید. سپس، می توانید زمانی را انتخاب کنید که طرف مقابل استرس نداشته باشد و عجله نداشته باشد تا جایی برود.

نگرانی خود را بیان کنید.

اگر فرد عزیز شما ببیند که شما واقعاً به سلامتی آنها اهمیت می دهید، ممکن است بیشتر پذیرای گوش دادن باشد. می توانید نگرانی خود را از طریق زبان بدن با حفظ تماس چشمی راحت و با تکیه بر آن منتقل کنید. همچنین، استفاده از جملات “من” برای جلوگیری از اتهام زنی هنگام توضیح نگرانی های خاص ممکن است مفید باشد. به عنوان مثال، می توانید بگویید: “من متوجه شده ام که اخیراً استرس زیادی دارید و من نگران شما هستم.”

مشاهدات خود را با او درمیان بگذارید.

می توانید به آرامی رفتارها، حالات یا الگوهای خاصی را که متوجه شده اید نشان از این دارد که فرد می تواند از درمان سود ببرد، برجسته کنید. هنگام انجام این کار، شاید بهتر باشد از تعمیم پرهیز کنید و در عوض مثال های عینی ارائه کنید. همچنین، ممکن است به تأکید بر لحن دلسوزانه و اجتناب از اظهاراتی که ممکن است به اشتباه به عنوان قضاوت تعبیر شود، کمک کند.

همدلانه گوش کنید.

گوش دادن فعال می تواند ابزار قدرتمندی برای نشان دادن حساسیت عاطفی و برقراری ارتباط موثر باشد. می توانید قبل از مشارکت در گفتگو به فرد فرصت دهید تا افکار و احساسات خود را بیان کند. در حین گوش دادن، سعی کنید تلاش بیشتری برای توجه، قضاوت نکردن و همدلی انجام دهید. می توانید به آنها بگویید که برای حمایت از آنها حضور دارید و کمک گرفتن نشانه قدرت است نه ضعف. نشان دادن گوش دادن فعالانه می تواند چالش برانگیز باشد بدون اینکه آشکارا به او بگویید دارید گوش می دهید. در طول مکالمه خود، می توانید سعی کنید:
از زبان بدن خود استفاده کنید.
در طول مکالمه، راحت بودن از لحاظ فیزیکی می تواند به هر دوی شما کمک کند تا یک مکالمه فعالانه داشته باشید. برای نشان دادن پذیرش، سعی می کنید با فرد روبرو شوید و حالتی آرام و پذیرا داشته باشید. همچنین حفظ تماس چشمی طبیعی و پاسخ دادن با تکان دادن سر یا سایر حرکات گاه به گاه که نشان می دهد شما در حال گوش دادن هستید می تواند کمک کننده باشد. همچنین، سعی کنید ماهیچه های صورت خود را آرام نگه دارید و مراقب باشید تا از عباراتی که ممکن است معانی منفی را منتقل کنند، اجتناب کنید.
آنچه را که گفته اند به زبان بیاورید.
هنگامی که آنها خود را بیان کردند، ممکن است تفسیر صحبت های آنها مفید باشد. این کار ممکن است نه تنها نشان دهد که توجه شما را جلب می کنند، بلکه باعث تقویت افکار آنها در ذهن شما نیز شود. می توانید سعی کنید چیزی مانند “به نظر می رسد که شما می گویید …” یا “اگر من شما را درست متوجه شده ام، شما می گویید…” بگویید.
سوال بپرسید یا از آنها بخواهید که توضیح بیشتری دهند.
اگر فکر می کنید آنها پذیرا هستند، می توانید آنها را تشویق کنید تا افکار و احساسات خود را بیشتر شرح دهند. این ممکن است به شما کمک کند از نتیجه گیری سریع در مورد معنای صحبت های آنها اجتناب کنید، به آنها اجازه دهید تا بدانند که شما به طور فعال در گفتگو شرکت کرده اید و علاقه خود را به شنیدن دیدگاه آنها منتقل کنید.
از برنامه‌ریزی پاسخ‌های خود قبل از اتمام صحبت خودداری کنید.
مردم اغلب در حالی که طرف مقابل در حال انتقال افکار خود است، شروع به فرمول بندی می کنند که چه چیزی بگویند. قبل از اینکه تصمیم بگیرید چگونه پاسخ دهید، به آنها اجازه دهید زمان زیادی برای برقراری ارتباط با شما داشته باشند. شما همچنین آنها را تشویق کنید که جملات خود را قبل از مشارکت شما در گفتگو تمام کنند. این می تواند به آنها نشان دهد که شما برای گوش دادن به حرف های آنها وقت می گذارید.
قبل از شنیدن همه صحبت های آنها از دادن توصیه های ناخواسته خودداری کنید.
هنگامی که در طول مکالمه مشاوره می دهید، سعی کنید استراتژیک باشید. به طور مثال اگر با این جمله بگویید: “من فکر می کنم باید …” یا “شما واقعا باید …”، نه تنها می تواند غیر صادقانه به نظر برسد، بلکه ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. پیشنهادهای شما می تواند بسته به لحنی که آن را به زبان می آورید، به خوبی دریافت شود ولی ممکن است مجبور باشید استراتژیک باشید و بسته به اینکه مکالمه چگونه پیش می رود، تصمیم بگیرید که آیا توصیه‌هایی را در نظر بگیرید یا خیر.

ارائه اطلاعات و ایجاد بینش

اگر قبلاً وظایف خود را انجام داده اید، ممکن است فرد مورد علاقه شما تمایل بیشتری به شروع روند درمانی داشته باشد. هنگامی که خود را آموزش دادید، می توانید اطلاعاتی در مورد گزینه های درمانی و منابع موجود، از جمله درمان آنلاین ارائه دهید. بسیاری از افرادی که مایل به دریافت کمک هستند، صحبت کردن با یک درمانگر از طریق قرار ملاقات های از راه دور از خانه بسیار آسان تر است. ممکن است به مزایای بالقوه درمان، مانند توسعه مهارت های مدیریت هیجانی، به دست آوردن خودآگاهی، و بهبود بهزیستی کلی اشاره کنید. شما می توانید بروشورها یا لینک های وب سایت های متخصصان سلامت روان یا کلینیک های مورد را به آنها اعتماد ارائه دهید.
اگر اکنون در حال درمان هستید یا در گذشته بوده‌اید، اکنون ممکن است زمان بسیار خوبی برای ارائه بینش خود در مورد تجربه خود باشد. صحبت کردن در مورد تجربیات خود با یک درمانگر ممکن است باعث شود که فرد مورد علاقه شما احساس راحتی بیشتری برای امتحان کردن آن داشته باشد.

برای شروع درمان به آنها پیشنهاد دهید.

اگر فکر می کنید آنها پذیرا هستند، می توانید به عزیزتان بگویید که می خواهید به او کمک کنید تا این روند را شروع کند. شما می توانید به آنها در تحقیق در مورد گزینه های درمانی و یافتن یک درمانگر کمک کنید. همچنین ممکن است برای گرفتن قرار اولیه به آنها کمک کنید و اگر در آنجا احساس راحتی بیشتری با شما داشتند، به آنها پیشنهاد دهید که در چند جلسه اول با آنها همراه شوید.

برای مقابله با مقاومت آنها آماده باشید.

قبل از اینکه وارد این گفتگو شوید، ممکن است آماده شدن برای مقاومت یا نگرانی هایی که ممکن است داشته باشند مفید باشد. برای آماده شدن، احتمالاً مجبور شوید خود را جای آنها بگذارید و تصور کنید که آنها چه دلایلی برای نرفتن به درمان ارائه می دهند. نشان دادن همدلی و درک برای نگرانی های آنها ممکن است کمک زیادی به ایجاد احساس راحتی در آنها برای صحبت در مورد این نگرانی ها کند. همچنین می توانید تصورات نادرستی که ممکن است در مورد درمان داشته باشند را برطرف کنید و به آنها اطمینان دهید که کمک گرفتن گامی متداول به سمت رشد شخصی و مراقبت از خود است.

پیگیر باشید و حمایت کنید.

پس از مکالمه اولیه، در نظر بگیرید که با آن شخص تماس بگیرید تا ببینید چه احساسی دارد. می توانید به آن‌ها یادآوری کنید که می‌توانند شکلی از درمان را انتخاب کنند که برایشان راحت باشد و شما آنجا هستید تا در طول سفر از آنها حمایت کنید.

به انتخاب آنها احترام بگذارید.

در نهایت، انتخاب شرکت در درمان با خود فرد است. احترام گذاشتن به تصمیم آنها به آنها نشان می دهد که به آنها اهمیت می دهید و سعی نمی کنید آنها را قضاوت کنید. آنها ممکن است برای همیشه از شروع درمان متنفر نباشند، بنابراین می توانید به آنها اطلاع دهید که هر زمان که احساس آمادگی کردند این گزینه همیشه در دسترس است. اگر اکنون به مرزهای آنها احترام بگذارید، ممکن است بعداً پذیرا شوند.

درمان آنلاین ممکن است برای فرد عزیز شما راحت تر باشد.

اگر یکی از عزیزان شما در مراجعه به مطب درمانگر مردد است، ممکن است علاقه مند به انجام درمان آنلاین باشد. برخی از افراد موانع مختلفی را برای درمان تجربه می کنند، چه فیزیکی و چه احساسی. به عنوان مثال، برخی از افراد در منطقه ای زندگی می کنند که درمانگرهای کمی در دسترس هستند، یا حساسیت فیزیکی دارند که نشستن حضوری با یک درمانگر را دشوار می کند.
برخی دیگر ممکن است چالش‌هایی در برنامه‌ریزی داشته باشند که اختصاص زمان برای رفت و آمد، نشستن در اتاق انتظار و شرکت در جلسات را دشوار می‌کند. با این حال، دیگران ممکن است تصور کنند که نمی توانند هزینه درمان را بپردازند.
پلتفرم‌های درمانی آنلاین توانایی تطبیق مراجعان با متخصصان سلامت روان دارای صلاحیت و با تجربه را از راحتی خانه‌ افراد، برای غلبه بر این موانع فراهم می کنند. آنها می توانند انتخاب کنند که در درمان به روشی که برای آنها راحت تر است، شرکت کنند، چه از طریق صوتی و یا تماس تصویری. همچنین، درمان آنلاین نسبت به درمان در مطب بدون بیمه مقرون به صرفه تر است.
تحقیقات نشان می دهد که درمان آنلاین به همان اندازه درمان در مطب برای درمان انواع نگرانی های مربوط به سلامت روان موثر است. یک بررسی تحقیقاتی منتشر شده در سال 2017 نشان داد که درمان آنلاین برای اضطراب، افسردگی، فوبیا، اختلال وسواس فکری-اجباری و اختلال مصرف مواد، از جمله دیگر انتخاب های سلامت روان مؤثر است.

گفت و گو اغلب اولین قدم برای کمک به یکی از عزیزان مبتلا به مشکل روان است. از آنجایی که ممکن است نتوانید پیش‌بینی کنید که فرد مورد عزیزتان به پیشنهاد درمان چه واکنشی نشان می‌دهد، می توانید از مدتی قبل برای برنامه‌ریزی مکالمه و آموزش خود در مورد مزایای بالقوه درمان برنامه ریزی کنید.
اگر به دلیل مشکلی که یکی از عزیزانتان با آن مواجه است استرس یا اضطراب دارید، ممکن است از حمایت یک درمانگر نیز بهره مند شوید. با گروه روانشناسی کاما، می‌توانید درمانگری را انتخاب کنید که تجربه کمک به افرادی را دارد که عمیقاً نگران یکی از عزیزانشان هستند که در حال تجربه یک چالش سلامت روان هستند. اولین قدم را برای دریافت پشتیبانی بردارید و همین امروز با گروه روانشناسی کاما تماس بگیرید.