روانشناسی نوجوانی: ایجاد رابطه مثبت والد فرزندی

به قلم دکتر جولی دادسون، به روز رسانی در 1 اردیبهشت 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

اهمیت رابطه بین والدین و فرزند برای دهه ها است که برجسته شده است و روانشناسی نوجوانی به طور مداوم در زمینه های روانشناسی، علوم اجتماعی و پزشکی مورد مطالعه قرار گرفته است. نوجوانی می تواند زمان آشفتگی عاطفی و چالش های سلامت روانی هم برای والدین و هم برای نوجوانان باشد. با توجه به دانشکده تحصیلات تکمیلی هاروارد، یک نظرسنجی اخیر نشان داد که “18٪ از والدین اضطراب و 13٪ افسردگی را گزارش کردند، در حالی که 18٪ از نوجوانان اضطراب داشتند و 15٪ از افسردگی رنج می بردند.”
تحقیقات نشان داده است که رابطه بین والدین و فرزند می تواند یکی از پیچیده ترین و تاثیرگذارترین روابطی باشد که هر یک از ما در طول زندگی خود خواهیم داشت. با ورود کودکان کوچکتر به دوره نوجوانی، تغییری در پویایی رابطه والد _ کودک به وجود می آید و هدایت این پیشرفت می تواند چالش برانگیز باشد. در این مقاله، تغییرات روانی _ اجتماعی و فیزیکی را که معمولاً با نوجوانی به وجود می‌آیند و همچنین اهمیت شکل‌گیری و حفظ رابطه مثبت با فرزندتان در این مرحله حساس رشد را بررسی می‌کنیم.

مراحل رشد روانی اجتماعی در نوجوانی

مراحل رشد روانی-اجتماعی در نوجوانی می تواند به عنوان یک چارچوب ضروری برای درک چالش های روانشناختی و اجتماعی که یک نوجوان ممکن است در این مرحله دگرگونی با آن مواجه شود، عمل کند. شروع نوجوانی نشان دهنده یک دوره عمیق رشد، خودیابی و سازگاری است، زیرا کودکان یاد می گیرند موانع و فرصت هایی را که با انتقال به بزرگسالی پیش می آید، طی کنند. همانطور که نوجوانان به فردیت خود پی می برند و کشف می کنند، ممکن است چند مرحله کلیدی از رشد روانی اجتماعی رخ دهد. در مقاله ای که توسط کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است، روانشناس بنسون برادفورد براون یک نمای کلی ساده از چهار مرحله کلیدی ارائه می دهد:
برجسته شدن: توسعه هویت و دنبال کردن خودمختاری،
تناسب: پیدا کردن وابستگی های راحت و جلب پذیرش از سوی همسالان،
مناسب و شایسته بودن: برای توسعه شایستگی و یافتن راه هایی برای دستیابی، و
به دست گرفتن: تعهد دادن به اهداف، فعالیت ها و باورهای خاص.
همانطور که این تحولات شناختی و عاطفی محوری آشکار می شود، والدین و فرزندان معمولاً یک مرحله اغلب چالش برانگیز جدایی را تجربه می کنند. این فرآیند تنش زای عاطفی با تکامل الگوهای تفکر نوجوان باعث ایجاد تنش بین والدین و فرزند خواهد شد. هنگامی که یک نوجوان از وابستگی به والدین یا مراقب خود دور می شود، توانایی او در تفکر انتزاعی و استدلال فرضی اغلب آشکارتر می شود. در این دوران، یک نوجوان معمولاً شروع به سؤال کردن و رشد هویت، ارزش ها و سیستم های اعتقادی خود می کند.
این تغییر طبیعی از وابستگی به خودمختاری می تواند فاصله عاطفی و اجتماعی بین والدین و فرزند ایجاد کند. وقتی نوجوانان بیشتر در آموزش و فعالیت های اجتماعی متمرکز می شوند، معمولاً زمان بیشتری را در محاصره گروه های همسالان و تأثیرات فرهنگی می گذرانند. همانطور که روابط با همسالان اهمیت بیشتری پیدا می کند، نوجوانان اغلب به دنبال ایجاد روابط نزدیک و معنادار با دیگران هستند، زیرا آنها شروع به در نظر گرفتن جنبه های هویت شخصی، مانند گرایش جنسی، روابط عاشقانه و اهمیت تاثیر همسالان بر رفتار خود می کنند.
با وارد شدن این عوامل، شروع ریسک پذیری نوجوانان اغلب آغاز می شود. در بحبوحه استقلال طلبی، نوجوانان اغلب رفتارهای مخاطره آمیزی می کنند تا راهی برای اثبات استقلال خود و آزمایش محدودیت های خود انجام دهند. جهت یابی خطرات ممکن است به نوجوانان این امکان را بدهد که درس های ارزشمندی درباره خود و دنیای اطرافشان بیاموزند. در حالی که برخی از رفتارهای مخاطره آمیز در نوجوانی می تواند از نظر والدین خطرناک یا قابل اعتراض باشد، اجازه دادن به او برای ریسک کردن سالم اغلب به رشد کلی شخصی کمک می کند. هنگامی که نوجوانان با این مرحله پیچیده و حیاتی بلوغ روبرو می شوند، داشتن راهنمایی و حمایت از بزرگسالان مورد اعتماد برای اطمینان از ایمنی و آسایش آنها می تواند برای آنها مهم باشد.

رشد جسمانی در نوجوانی

در کنار سیل تغییرات ذهنی، عاطفی و شناختی که اغلب با نوجوانی همراه است، معمولاً تعداد زیادی از تغییرات فیزیکی نیز رخ می دهد. هنگامی که کودک وارد سال های نوجوانی می شود، رشد سریع فیزیکی و سایر تغییرات قابل توجه در بدن اغلب شروع می شود.
آمادگی طبیعی بدن برای بزرگسالی معمولاً نوجوانان را وارد دوره‌ای می‌کند که از آن به عنوان بلوغ یاد می‌شود، که باعث ایجاد تغییرات هورمونی قابل توجهی می شود که منجر به دگرگونی‌های فیزیکی خواهد شد، مانند جهش رشدی؛ و در نتیجه افزایش قد و وزن. علاوه بر این، اغلب افزایش توده عضلانی، قدرت و هماهنگی وجود دارد که به نوجوانان اجازه می‌دهد تا در فعالیت‌های بدنی سخت‌تری شرکت کنند. در نهایت، تغییرات هورمونی نوجوانان معمولاً منجر به رشد اندام های تناسلی و ویژگی های جنسی ثانویه می شود. به طور کلی، این دوره از نوجوانی شروع انتقال تدریجی بدنی است که بین کودکی و بزرگسالی رخ می دهد.

اهمیت رابطه مثبت والد و فرزند

در حالی که نوجوانان برای استقلال تلاش می کنند، فشار عاطفی بین والدین و فرزند می تواند شروع به رشد کند. اگرچه ارتباط موثر والد _ کودک ممکن است در این دوره دشوارتر شود، اما معمولاً این رابطه هنوز نقش مهمی در ایجاد پایگاه ایمن ایفا می کند که نوجوانان می توانند از طریق آن وارد دنیای بیرونی شوند.
بر اساس تحقیقات روانکاوی، نحوه تعامل کودک با مراقب خود در سال های اولیه ممکن است بر عزت نفس او و همچنین نحوه برخورد با چالش ها در آینده تأثیر بگذارد. با ایجاد یک محیط امن و پرورشی، والدین می توانند حس اعتماد را بین خود و نوجوانانشان پرورش دهند.
ایجاد این حس اعتماد و ثبات عاطفی می تواند باز نگه داشتن خطوط ارتباطی در مورد موضوعات مهمی مانند تمایلات جنسی، مصرف مواد، فشار همسالان و ریسک‌پذیری را آسان‌تر کند. والدینی که در طول دوران نوجوانی موضع حمایتی و تفاهمی دارند، ممکن است با ارائه راهنمایی و دیدگاه به فرزندانشان کمک کنند تا بر چالش‌ها غلبه کنند و در عین حال به استقلال بیشتر آنها اجازه رشد دهند.

درمان آنلاین برای چالش های فرزندپروری

با توجه به اهمیت تغییراتی که در مراحل نوجوانی رخ می دهد، والدین می توانند در هنگام تربیت فرزندان خود از راهنمایی بهره مند شوند. درمان می تواند منبع ارزشمندی برای والدینی باشد که به دنبال تشویق، توصیه هایی برای تقویت پیوند خود با فرزندانشان و نکاتی برای برقراری ارتباط موثرتر با فرزندانشان هستند. از طریق درمان، والدین ممکن است درک عمیق تری از نیازها و احساسات فرزند خود به دست آورند و همزمان راهنمایی و حمایت شخصی دریافت کنند.
برای والدینی که برای درمان حضوری سنتی وقت ندارند، درمان آنلاین یک گزینه مقرون به صرفه و راحت برای درمان در مطب ارائه می دهد. با درمان آنلاین، والدین می‌توانند از طریق تماس‌های تلفنی یا تماس ویدیویی با یک درمانگر دارای صلاحیت و با تجربه ارتباط برقرار کنند. به جای رانندگی در مسافت های طولانی یا نگرانی در مورد برخورد با یک آشنا در مطب روانشناس، والدین می توانند به راحتی در خانه یا هر جایی با اتصال به اینترنت پشتیبانی دریافت کنند.

اثربخشی درمان آنلاین برای مسائل فرزندپروری
همراه با راحتی و مقرون به صرفه بودن، ثابت شده است که درمان آنلاین مراقبت با کیفیت بالایی را ارائه می دهد، و تحقیقات نشان می دهد که به همان اندازه درمان حضوری موثر است. در یک مطالعه منتشر شده در JMIR Mental Health، محققان دریافتند که مداخله درمانی شناختی رفتاری آنلاین علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. این نتایج در پیگیری های 6 و 9 ماهه حفظ شد. درمان شناختی رفتاری یک رویکرد درمانی است که ارتباط بین افکار، رفتارها و احساسات فرد را تشخیص می دهد. با شناسایی افکار غیر مفید و ایجاد الگوهای تفکر مثبت، افراد اغلب می توانند یاد بگیرند که چگونه رفتار خود را تغییر دهند.

از آنجایی که نوجوانان مراحل مختلف رشد را تجربه می کنند، یک رابطه مثبت والد _ فرزندی می تواند برای رشد همه جانبه آنها بسیار مفید باشد. والدین می توانند با فراهم کردن یک محیط درک و پرورش، به فرزندان خود کمک کنند تا با هویتی قوی و یکپارچه وارد بزرگسالی شوند و همچنین پایه ای محکم برای مشارکت ها، دوستی ها و ارتباطات اجتماعی آینده داشته باشند. در نهایت، یک رابطه مثبت والد _ فرزندی در مراحل نوجوانی می‌تواند سلامت روانی مثبت، بهزیستی عاطفی و احساس تاب‌آوری را ارتقا دهد که می‌تواند به انتقال آرام از کودکی به بزرگسالی کمک کند.
والدینی که در هدایت پیچیدگی‌های مربوط به فرزندپروری نوجوانان مشکل دارند، می‌توانند از درمان، چه به صورت حضوری یا آنلاین بهره ببرند. با تیم روانشناسان کاما، می‌توانید با درمانگری که تجربه کمک به والدین نوجوان را دارد، هماهنگ شوید. اولین قدم را برای دریافت حمایت به عنوان والدین بردارید و همین امروز با تیم روانشناسان کاما تماس بگیرید.