چقدر شریک زندگی خود را می شناسید؟ سوالاتی که باید از خود بپرسید.

به قلم لورا آنجرز مادوکس، به روز رسانی در 14 خرداد 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

دانستن بیشتر در مورد افراد مهم زندگی شما مانند علایق، چیزهایی که دوست ندارند، ارزش ها و انگیزه های آنها، می تواند به شما کمک کند شریک بهتری باشید و رابطه خود را به سطح بالاتری ببرید. وقتی زوج ها یکدیگر را درک می کنند، می توانند بهتر بتوانند ارتباط برقرار کنند، از یکدیگر حمایت کنند و با هم کار کنند.
با این حال، همیشه پر کردن شکاف دانشی که ممکن است وجود داشته باشد، آسان نیست. برای کمک به درک کامل‌تر از شریک زندگی‌تان، مجموعه‌ای از سؤالات را همراه با نکاتی برای تقویت ارتباطتان جمع‌آوری کرده‌ایم که می‌تواند به شما کمک کند سطح دانش خود را درباره او ارزیابی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

چقدر شریک زندگی خود را می شناسید؟

آیا شریک زندگی شما خجالتی و محتاط است؟ یا شرکت در جمع دیگران را ترجیح می دهد؟ آیا او ترجیح می دهد در تعطیلات آخر هفته در خانه خودتان بمانید؟ یا دوست دارد بیرون از خانه باشد؟
درک قوی‌تر از شریک زندگی‌تان اغلب با آگاهی از جنبه‌های کلیدی ارزش‌ها، شخصیت، تمایلات و سبک ارتباطی او شروع می‌شود.

سوالات عمومی

دانستن اینکه شریک زندگی شما چه چیزهایی را دوست دارد، دوست ندارد، ترس ها یا رویاهایی در مورد آنها دارد می تواند اطلاعات جالب زیادی در مورد آنها در اختیار شما قرار دهد. می توانید سوالات زیر را در مورد شریک زندگی خود بپرسید. اگر نمی توانید به آنها پاسخ دهید، می توانید خودتان از شریک زندگی خود بپرسید.
_ او در مورد شما چه چیزی را بیشتر دوست دارد؟
_ چه چیزی را در مورد خودش بیشتر دوست دارد؟
_ آرزو می کند کدام عادت شما بهتر شود؟ برای خودش چطور؟
_ کتاب، فیلم یا برنامه تلویزیونی مورد علاقه او چیست؟ چرا؟
_ آرامش بخش ترین خاطره او چیست؟
_ او بیشتر آرزوی دیدن کجا را دارد؟
_ اهداف کوتاه مدت و بلند مدت او چیست؟
_ سرگرمی های مورد علاقه او چیست؟
_ او از چه چیزی می ترسد؟
_ چه چیزی او را غمگین می کند؟
_ چگونه با والدین یا خواهر و برادر خود کنار می آید؟
_ بهترین دوست او کیست؟ چرا؟
_ وقتی بازنشسته می شود کجا می خواهد زندگی کند؟ چرا؟
_ وقتی عصبانی یا ناراحت است چگونه آرام می شود؟

بررسی سبک ارتباطی

علاوه بر ایجاد درک بهتر از اینکه طرف مقابل شما چه کسی است، می تواند مهم باشد که بدانید آنها چگونه در رابطه شما عمل می کنند و چگونه ارتباط برقرار می کنند تا حس هماهنگی و هم افزایی بیشتری داشته باشید. درک سبک ارتباطی همسرتان می تواند به شما کمک کند افکار و احساسات خود را به یکدیگر بیان کنید و در عین حال به شما امکان می دهد نیازهای یکدیگر را برآورده کنید. صحبت در مورد احساسات خود می تواند راه بسیار خوبی برای تقویت رابطه شما با افزایش صمیمیت عاطفی و اعتماد باشد.
همانطور که در یک رابطه با هم پیش می روید، آگاهی شما از سبک ارتباطی شریک زندگیتان و خودتان بیشتر می شود. سه سبک ارتباطی رایج که احتمالاً باید در نظر گرفته شود، سبک های منفعلانه، قاطعانه و تهاجمی هستند. اگرچه ممکن است شما یک نوع ارتباط اولیه داشته باشید، اما افراد ممکن است بسته به اینکه با چه کسی صحبت می کنند و نوع موقعیتی که با آنها روبرو می شوند، به سبک های ارتباطی متفاوتی روی بیاورند.
قبل از اینکه شروع به ایجاد سؤالات در این زمینه کنید، می توانید توضیحات زیر را مرور کنید تا به شما کمک کند بهتر تعیین کنید که سبک ارتباطی اصلی شریکتان چیست و سپس ببینید که آیا می توانید سبک ارتباطی اصلی خود را تشخیص دهید.
آیا آنها یک فرد منفعل هستند؟
افرادی که به صورت منفعلانه ارتباط برقرار می کنند اغلب ممکن است:
_ نیازهای دیگران را بر نیازهای خود اولویت دهند.
_ منعطف به نظر می رسند.
_ عدم قاطعیت در بیان نیازها و خواسته های خود دارند.
_ به دیگران اجازه می دهند آنها را تحت تاثیر قرار دهند یا از آنها سوء استفاده کنند.
_ عدم اعتماد به نفس و عزت نفس دارند.
_ حفظ ارتباط چشمی با دیگران برایشان سخت است.
آیا آنها یک فرد قاطع هستند؟
افرادی که به شیوه ای قاطعانه ارتباط برقرار می کنند اغلب:
_ از خود دفاع می کنند (مانند زمانی که نیازها، خواسته ها، احساسات یا باورهای خود را بیان می کنند).
_ بدون وقفه گوش می کنند.
_ از عقاید خود دفاع می کنند.
_ هنگام صحبت کردن، لحن مطمئنی را نمایش می دهند.
_ به دیگران احترام نشان می دهند.
_ تماس چشمی را حفظ می کنند.
_ همواره مصالحه و توافق می کنند.
آیا آنها یک فرد تهاجمی (پرخاشگر) هستند؟
افرادی که به شیوه ای پرخاشگرانه ارتباط برقرار می کنند اغلب:
_ از انتقاد، تسلط یا تحقیر برای کنترل مکالمات استفاده می کنند.
_ با صدای بلند یا به شیوه ای بیش از حد تهاجمی صحبت می کنند.
_ به راحتی ناامید می شوند.
_ به عقاید دیگران بی احترامی می کنند.
_ صحبت دیگران را قطع می کنند.
_ از سازش کردن پرهیز می کنند.
اگر متوجه شدید که شریک زندگی شما به شیوه ای منفعلانه یا تهاجمی ارتباط برقرار می کند، می توانید در نظر داشته باشید که چگونه بر تعاملات شما تأثیر می گذارد. ممکن است متوجه شوید که اختلافات خاصی که در گذشته داشته اید ممکن است نتیجه تفاوت در نحوه بیان خودشان بوده باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که ممکن است گاهی برخی از ویژگی‌های یک ارتباط‌گر پرخاشگر یا منفعل را از خود نشان می دهید؛ و تغییر آن رفتار ممکن است به شما کمک کند تا با شریک زندگی‌تان هماهنگ شوید.
مهم نیست که چه چیزی کشف می کنید، می توانید با شریک زندگی خود در مورد سبک ارتباطی او صحبت کنید و دریابید که چگونه می توانید یکدیگر را بهتر درک کنید.

سوالاتی که به تقویت رابطه شما کمک می کند.

اکنون که سؤالات بالا را از خود (و احتمالاً از شریک خود) پرسیده اید، ممکن است ایده بهتری در مورد جنبه هایی از رابطه خود داشته باشید که می خواهید تقویت کنید. در اینجا چند سوال وجود دارد که می تواند به شما در بهبود رابطه کمک کند:
_ اولین بار چه چیزی شما را جذب شریک زندگی خود کرد؟
_ آیا لحظه ای را به خاطر می آورید که می دانستید عاشق شریک زندگی خود شده اید؟
_ چگونه شریک زندگی خود را برای یک غریبه توصیف می کنید؟
_ آیا تاریخی وجود دارد که بخواهید برای شریک زندگی خود برنامه ریزی کنید؟
_ وقتی برای اولین بار با شریک زندگی خود آشنا شدید چگونه با همسرتان معاشقه کردید؟ آیا هنوز این کار را می کنید؟
_ شریک زندگی شما چه کارهایی را انجام می دهد که شما آنها را دوست دارید؟
_ چگونه می توانید هر روز عشق بیشتری به شریک زندگی خود نشان دهید؟

نکاتی برای تقویت ارتباط

در روابط، ادامه پیوند قوی با شریک زندگی خود حتی پس از سال ها، می تواند حیاتی باشد. همانطور که روابط رشد می کنند، ممکن است گاهی اوقات شرکا از خود راضی شوند و کمتر بر ابراز عشق به یکدیگر تمرکز کنند. با این حال، کارهایی وجود دارد که می توانید هر روز برای تقویت صمیمیت انجام دهید.
در اینجا چند نمونه از راه‌هایی برای تعمیق ارتباط با شریک زندگی‌تان و عملی کردن عشقتان وجود دارد:
_ هر روز نکات مثبت شریک زندگی خود را برجسته کنید.
_ با هم در مورد آینده خود بحث و برنامه ریزی کنید.
_ حمایت شریک زندگی خود را در مورد اهداف و دستاوردهای زندگی فردی خود نشان دهید.
_ بپذیرید که عموماً همیشه جایی برای خودسازی وجود دارد.
_ پاسخگو و قابل اعتماد باشید و همیشه سعی کنید به قول خود عمل کنید.
_ برنامه ریزی کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که می دانید آنها دوست دارند.
_ شریک زندگی خود را با حرکات متفکرانه و معنادار غافلگیر کنید.
_ زبان عشق شریک زندگی خود را شناسایی کرده و یاد بگیرید؛ خواه این کلمات تأیید کننده باشند یا لمس فیزیکی، هدایا، زمان با کیفیت یا کارهایی برای او باشد.
_ غذاها را با هم آماده کنید.
_ یک محیط خانه بدون استرس و آرامش را ایجاد و حفظ کنید.

چگونه درمان آنلاین می تواند کمک کند؟

بسیاری از پلتفرم‌های درمانی آنلاین مانند پلتفرم گروه روانشناسی کاما به طور کلی به اندازه گزینه‌های سنتی درمان چهره به چهره مؤثر در بهبود عملکرد روابط هستند. اگر به دنبال راهنمایی برای بهبود ارتباطات یا صمیمیت عاطفی در رابطه خود هستید، می توانید از یک پلتفرم درمانی آنلاین مانند پلتفرم گروه روانشناسی کاما استفاده کنید. با درمان آنلاین، می‌توانید از راه دور با یک درمانگر دارای صلاحیت صحبت کنید؛ که اگر راحت نیستید که در مورد رابطه خود با شریک زندگی خود مستقیم صحبت نکنید، می‌تواند مفید باشد.
سپس درمانگر شما می تواند شما را با فرآِیندهای مفیدی مانند تمرینات در خانه که برای بهبود مهارت های ارتباطی طراحی شده اند، آشنا کند. یک متخصص بهداشت روانی واجد شرایط می تواند به شما در ایجاد روابط سالم و تقویت روابط نزدیک با عزیزانتان نیز کمک کند.
آیا درمان آنلاین موثر است؟
تحقیقات نشان می دهد که تقریباً 19 درصد از زوج های مضطرب به دنبال درمان برای بهبود روابط خود هستند و تنها 37 درصد از زوج های طلاق قبل از پایان ازدواج خود به دنبال درمان هستند. یک مطالعه نشان داد که این نرخ ترک ازدواج را می توان با درمان آنلاین به تنها 14 درصد برای زوج ها کاهش داد. محققان در این مطالعه همچنین دریافتند که شرکت‌کنندگانی که درمان آنلاین را تکمیل کرده‌اند، به طور کلی افزایش عملکرد رابطه، رضایت و کیفیت کلی را تجربه می‌کنند.

یک ارتباط عمیق با یک شریک خود اغلب می تواند با درک اینکه آنها چه کسی هستند آغاز شود. یادگیری بیشتر در مورد شریک زندگی خود می تواند به شما کمک کند تا نیازهای او را پیش بینی کنید، با آنها ارتباط برقرار کنید و قدم های بعدی را به عنوان یک زوج بردارید. اگر به دنبال راهنمایی در رابطه با رابطه خود هستید، می توانید در نظر داشته باشید که با یک درمانگر مجرب آنلاین هماهنگ شوید. با حمایت مناسب، می توانید هم سلامت عاطفی و هم پیوند قوی تر با شریک زندگی خود را تقویت کنید. پلتفرم روانشناسی کاما می تواند شما را با یک درمانگر در حوزه مورد نیاز خود مرتبط کند.