افسردگی پس از زایمان: علائم را بشناسید

به قلم دکتر جری کریمینز، به روز رسانی در 5 مرداد 1403، توسط تیم روانشناسان کاما

از هر هفت مادر یک نفر پس از زایمان دچار افسردگی پس از زایمان می شود. افسردگی پس از زایمان، یکی از شایع‌ترین اختلالات خلقی، چیزی فراتر از احساس «غم بچه» پس از زایمان است. این نوعی افسردگی بالینی است که معمولاً به حمایت و درمان حرفه ای نیاز دارد.
درک جزئیات افسردگی پس از زایمان می تواند به شما کمک کند تا در صورتی که بر شما یا عزیزانتان تأثیر بگذارد، آن را تشخیص دهید، و مطالعه یافته های مربوط به آن می تواند به کاهش انگ در مورد جستجوی مراقبت های بهداشتی کمک کند.

افسردگی پس از زایمان چیست؟

افسردگی پس از زایمان (PPD) که افسردگی پری ناتال نیز نامیده می شود، نوعی افسردگی اساسی است که معمولا پس از زایمان فرد ایجاد می شود. افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان معمولاً با اضطراب شدید (احتمالاً اضطراب پس از زایمان)، غم و اندوه یا حتی ناامیدی روبرو می شوند که عملکرد طبیعی آنها را پس از آوردن نوزاد جدید به خانه دشوار یا غیرممکن می کند. این احساسات معمولاً بیشتر از “غم بچه دار شدن” طول می کشد که این مورد در عرض دو هفته برطرف می شود. عوامل خطر افسردگی پس از زایمان عبارتند از: سابقه خانوادگی افسردگی، چالش‌های قبلی سلامت روان (مانند اختلال دوقطبی)، پدر و مادر شدن برای اولین بار و استرس‌های خارجی مضاعف.
علائم افسردگی پس از زایمان و همچنین مدت و شدت آن متفاوت است. با این حال، هنگامی که هر یک از علائم ذکر شده در زیر برای بیش از دو هفته باقی می ماند، زمانی که عملکرد طبیعی تحت تاثیر قرار می گیرد، یا اگر افکار خودکشی وجود دارد، جستجوی کمک حیاتی است.

اگر فکر می کنید ممکن است به خود آسیب برسانید، با 123 اورژانس اجتماعی یا بهزیستی شهر سکونت خود تماس بگیرید.

علائم افسردگی پس از زایمان می تواند شامل موارد زیر باشد:
_ احساس غمگینی، ناامیدی یا گرفتار شدن
_ احساس گناه یا بی ارزشی
_ به راحتی خسته یا تحریک پذیر می شوند.
_ به راحتی و اغلب گریه می کند.
_ کناره گیری از خانواده و دوستان
_ خوردن بیش از حد یا امتناع از خوردن
_ زیاد خوابیدن یا مشکل خوابیدن
_ از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که قبلاً از آنها لذت می بردید.
_ تجربه مشکلات حافظه یا مشکل در تصمیم گیری
_ بی توجهی به نوزاد
همچنین مهم است که توجه داشته باشید که افسردگی پس از زایمان می تواند بر هر کسی که اخیراً یک نوزاد را وارد زندگی خود کرده است، فارغ از جنسیت، تأثیر بگذارد. این شامل شرکای فردی که زایمان کرده و همچنین والدین فرزندخوانده ها نیز می شود.

حقایق کلیدی در مورد افسردگی پس از زایمان

یکی از عواملی که قبل از بررسی اعداد و ارقام مربوط به رافسردگی پس از زایمان باید در نظر داشت این است که بسیاری از موارد گزارش نشده است؛ بنابراین اعداد در واقعیت احتمالاً حتی بالاتر هستند. ننگ قابل توجهی در مورد افسردگی پس از زایمان وجود دارد، بنابراین والدین یا مراقبانی که این افسردگی را تجربه می کنند، ممکن است در گفتن احساسات خود با کسی مردد باشند و بنابراین خیلی کمتر به دنبال درمان باشند. دلیل این امر معمولاً این است که مردم نمی خواهند دیگران آنها را به عنوان والدین بد ببینند. به همین دلیل مهم است که به یاد داشته باشید و در مورد اینکه چگونه افسردگی پس از زایمان یک اختلال بالینی است که هیچ ارتباطی با توانایی فرد برای یک مراقب خوب ندارد و اینکه کسانی که آن را تجربه می کنند سزاوار حمایت، مراقبت و درمان هستند صحبت کنید. در اینجا چند واقعیت کلیدی وجود دارد که باید بدانید.
افسردگی پس از زایمان شایع است.
بر اساس مقاله‌ای در وب‌سایت پزشکی جان هاپکینز، 85 درصد از زنان پس از زایمان دچار اختلالات خلقی می‌شوند، از هر هفت نفر یک نفر ممکن است افسردگی پس از زایمان را تجربه کند و 10 تا 15 درصد ممکن است افسردگی شدید پس از زایمان را تجربه کنند. 0.1 تا 0.2 درصد ممکن است روان پریشی پس از زایمان را تجربه کنند، که کسانی که سابقه پزشکی اختلالات روان پریشی یا دوقطبی دارند بیشتر در معرض خطر هستند. هنگامی که صحبت از والدین دارای فرزند خوانده می شود، برخی تحقیقات نشان داده اند که میزان افسردگی پس از زایمان در این جمعیت ممکن است مشابه میزان والدین بیولوژیکی باشد.
علائم می توانند زود شروع شوند.
طبق گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، حدود نیمی از زنانی که در نهایت با تشخیص افسردگی پس از زایمان مواجه می شوند، علائم افسردگی را در دوران بارداری خود تجربه می کنند. این دلیل دیگری است که از بین بردن ننگ در مورد افسردگی پس از زایمان مفید است، به طوری که افراد می توانند به محض مشاهده علائم افسردگی پس از زایمان احساس قدرت کنند تا به دنبال درمان باشند.
درمان موثر است، اما بسیاری به دنبال آن نیستند.
بر اساس CDC، بیش از نیمی از افراد باردار مبتلا به افسردگی درمان نمی شوند. یکی از موانع ممکن است این باشد که آگاهی در مورد واقعیت ها و احتمال افسردگی پس از زایمان کم باشد. این می تواند باعث شود کسانی که علائم را تجربه می کنند آنها را به غم و اندوه داشتن یا عصبی بودن نسبت به والدگری تبدیل کنند و به دنبال درمان نباشند. یکی دیگر ممکن است این باشد که سیستم پزشکی ممکن است افسردگی پس از زایمان را به اندازه سایر شرایط یا آنطور که باید درمان نمی کند. مطالعات CDC همچنین نشان می دهد که از هر پنج فرد باردار از یک نفر در مورد افسردگی در طول ویزیت قبل از زایمان سوالی نشده است. به همین دلیل است که کمپین های بهداشت عمومی که آموزش و آگاهی را در مورد افسردگی پس از زایمان افزایش می دهند، ممکن است به مردم کمک کنند تا درمان مورد نیاز خود را دریافت کنند. همچنین، اگر افراد عوامل خطر و مشکلات سلامت مرتبط با افسردگی پس از زایمان را درک کنند، می توانند در درمان های مداخله زودهنگام شرکت کنند. با توجه به اینکه افسردگی پس از زایمان یک اختلال خلقی رایج است، مهم است که محتوای اصلی بر افزایش آگاهی و تامین منابع درمانی برای افراد مبتلا متمرکز باشد.

درمان افسردگی پس از زایمان (PPD)

افسردگی پس از زایمان یک اختلال جدی است و کسانی که تحت تاثیر آن قرار گرفته اند باید در اسرع وقت کمک های لازم را دریافت کنند. روان درمانی یک گزینه درمانی رایج برای کسانی است که افسردگی پس از زایمان را تجربه می کنند. درمان شناختی رفتاری (CBT) یا درمان بین فردی ممکن است توسط متخصص روانشناسی استفاده شود، زیرا نشان داده شده است که هر دو برای افسردگی پس از زایمان مؤثر هستند.
برای افرادی که به تازگی والد شده اند، یافتن زمان و مراقبت مناسب از کودک برای ترک خانه برای قرار ملاقات حضوری درمانی می تواند دلهره آور یا حتی غیرممکن به نظر برسد. به همین دلیل است که برخی ممکن است به دنبال درمان مجازی باشند. برای مثال، با یک پلتفرم درمانی آنلاین مانند گروه روانشناسی کاما، می‌توانید با یک درمانگر مجرب ارتباط داشته باشید که می‌توانید از طریق تماس ویدیویی و یا تماس تلفنی با او ملاقات کنید. از آنجایی که تحقیقات نشان می دهد که درمان آنلاین برای افسردگی پس از زایمان مزایای مشابهی را با انواع حضوری ارائه می دهد، می تواند یک گزینه درمانی مناسب برای کسانی باشد که علائم افسردگی پس از زایمان یا سایر چالش های سلامت روان را تجربه می کنند. یک درمانگر می تواند علائم را شناسایی کرده و راه هایی برای مدیریت و بهبود آنها در طول زمان پیشنهاد کند. وظیفه آنها فراهم کردن فضایی امن و بدون قضاوت است که در آن بتوانید احساسات خود را منظم کنید و از سلامت روان خود مراقبت کنید.

چرا درمان افسردگی پس از زایمان (PPD) مهم است؟

افسردگی پس از زایمان می تواند عواقب منفی برای والدینی که آن را تجربه می کنند و همچنین برای همسر یا سایر عزیزان و فرزندشان داشته باشد. افسردگی پس از زایمان درمان نشده می تواند علاوه بر چالش های سلامت جسمی، منجر به تشدید افسردگی و اضطراب شود. همانطور که یک مطالعه در سال 2019 بیان می کند: «نتایج نشان می دهد که افسردگی پس از زایمان محیطی را ایجاد می کند که برای رشد شخصی [مراقبان] یا رشد مطلوب کودک مناسب نیست. بنابراین تشخیص و درمان افسردگی در دوران پس از زایمان در اسرع وقت برای جلوگیری از عواقب مضر بسیار مهم به نظر می رسد.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان برای مدت طولانی «غم بچه دار شدن» را تجربه می‌کنید، نگرانی‌های مربوط به سلامت روان (مانند اختلال دوقطبی، روان‌پریشی پس از زایمان) را تجربه می‌کنید یا علائم افسردگی را نشان می‌دهید، به دنبال کمک باشید.

افسردگی پس از زایمان یک وضعیت سلامت روانی جدی است که می تواند بر والدین یا مراقبین و کودک تأثیر منفی بگذارد. درک علائم و عوامل خطر می تواند به افراد بیشتری کمک کند تا تشخیص دهند که چه زمانی تغییرات خلقی پس از زایمان در خود یا عزیزانشان رخ می دهد و آشنایی با اعداد و ارقام می تواند به کاهش انگ در مورد پیشگیری و مراقبت از این نگرانی سلامت روان کمک کند.